உங்கள் கணவர் ஒரு குறட்டை மன்னனா? அப்போ இதை செய்து பாருங்க.. உடனடி தீர்வு!

Health tips Sleep Snoring

By Logeswari Sep 13, 2021 08:15 AM GMT

Logeswari

in ஆரோக்கியம்

Report

ஒவ்வொரு மனிதருக்கும் உறக்கம் என்பது முக்கியமான ஒன்று. இரவு சரியான உறக்கம் இருந்தால் மட்டுமே மறுநாள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும். நாம் தூங்கும் போது தான் அனைத்தையும் மறந்து நிம்மதியாக உறங்குவோம்.

ஒருவரின் உறக்கம் மற்றவருக்கு இடையூறாக இருப்பது அவர் விடும் குறட்டை தான். குறட்டை வருவதற்கு காரணம் பெரும்பாலும் நாம் இரவில் எடுத்து கொள்ளும் உணவு தான்.

சரி வாங்க உங்க கணவரின் குறட்டையை போக்க இரவில் உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

குறட்டை வர முக்கிய காரணமாக இருப்பது சில பொருள்களில் இருக்கும் மாவு சத்து தான். இரவு நேரத்தில் நாம் அதிகம் உட்கொள்ளும் கோதுமை மாவு கலந்த உணவு பொருள்களை எடுத்துக்கொள்வதை கண்டிப்பாக தவிர்த்தல் வேண்டும்.

சர்க்கரை சேர்த்த பானங்கள் குடிப்பது அல்லது உணவுகளை சுவைப்பதால் தொண்டை திசுக்களை மோசமடைய செய்கிறது. இதனால் இரவில் தூங்கும் போது சத்தமான குறட்டை வர காரணமாக உள்ளது.

தினமும் இரவில் பால் குடிப்பது உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் சிலருக்கு பால் மற்றும் பால் சார்ந்த உணவுகளை சாப்பிடும் போது குறட்டை உருவாக்க முக்கிய காரணமாக இருக்கின்றது.

உங்கள் கணவர் ஒரு குறட்டை மன்னனா? அப்போ இதை செய்து பாருங்க.. உடனடி தீர்வு! | Tips For How To Overcome From Snoring

உயரமான தலையணைகளை வைத்து தூங்கினால் சுவாசம் சீராக இருக்கும். புகை பிடித்தால் சுவாசப்பாதையில் எரிச்சல் உண்டாகுவதோடு குறட்டைத் தொல்லையும் அதிகரிக்கும். எனவே புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்.

இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன்னதாக ஓரிரு பூண்டு பற்களை சாப்பிட்டு அதன் பிறகு ஒரு டம்ளர் வெந்நீர் அருந்தி வந்தால் குறட்டை பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்.

மேலும் ஆரோக்கியம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்

முக்கிய செய்திகள் பிரபலமானவை

இன்றைய செய்திகள்