லங்காசிறி FM
கல்லீரல் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும் 10 உணவுகள்.., என்னென்ன தெரியுமா?
நம் உடலில் கல்லீரல் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும் உறுப்புகளில் ஒன்றாகும்.
இது உடலிலிருந்து நச்சுக்களை வடிகட்டுகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை வளர்சிதை மாற்றம் செய்கிறது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்காக பித்தநீரை உற்பத்தி செய்கிறது.
இருப்பினும் தவறான உணவுப் பழக்கம், அதிகப்படியான சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், மது, மன அழுத்தம் போன்றவை கல்லீரலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிப்பதுடன், கல்லீரலில் கொழுப்பின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது.
கல்லீரலுக்கு இயற்கையாகவே நச்சு நீக்கும் திறன் இருந்தாலும், சரியான உணவுகள் இந்த செயல்முறையை மேம்படுத்தும்.
அந்தவகையில், கல்லீரல் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும் 10 உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
என்னென்ன தெரியுமா?
கீரை வகைகள்- உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. அவை செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.
பீட்ரூட்- கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இது கல்லீரல் செல்களை பாதுகாக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு மாற்றத்தை சீராக்குகிறது.
பூண்டு- கல்லீரல் நச்சு நீக்கும் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது. இது கல்லீரல் சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
எலுமிச்சை- எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் பித்தநீர் உற்பத்தியை அதிகரித்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன.
மஞ்சள்- மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் கல்லீரல் அழற்சியை குறைத்து அதை பாதுகாக்கிறது.
ஆப்பிள்- உடலில் உள்ள நச்சுக்களை பிணைத்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது கல்லீரலின் சுமையை குறைக்கிறது.
அவகாடோ- கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்திற்கு தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது.
சிலுவை காய்கறிகள்- ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
க்ரீன் டீ- கல்லீரல் செல்களை பாதுகாத்து கொழுப்பு சேர்வதை குறைக்க உதவுகிறது.
தக்காளி- கல்லீரலை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து காக்கிறது மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
கிளிநொச்சி, மதுரை, தமிழ்நாடு, India, சென்னை, India, திருகோணமலை, கொழும்பு, London, United Kingdom
28 Mar, 2026
வட்டுக்கோட்டை, கொழும்பு, Sabah, Malaysia, Kuala Belait, Brunei, மெல்போன், Australia
26 Apr, 2026
புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Montreal, Canada
19 Apr, 2013
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024