லங்காசிறி FM
உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டுமா? அத்திப்பழத்தை இப்படி சாப்பிடுங்க போதும்
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக இன்றைய காலத்தில் பலர் உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் இறங்கியுள்ளனர்.
அதிலும் சிலர் தங்களது உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யும் வழிகளை தேடி வருகிறார்கள். ஏனென்றால் அவர்கள் என்ன தான் சாப்பிட்டாலும் மெலிதான தேகம் கொண்டவர்களாகவே தொடர்ந்து இருப்பது தான் காரணம்.
இவர்கள் இயற்கைமுறையில் உடல் எடையை அதிகரிக்க அத்திப்பழம் சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றது. தற்போது இதனை எப்படி எடுத்து கொள்ளலாம் என்பதை பார்ப்போம்.
- அத்திப்பழம் மற்றும் பாலில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. இது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுவதோடு மட்டுமின்றி குளிர்காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையை சரியாக வைத்திருக்கும்.
- நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், காலை உணவாக பால் மற்றும் அத்திப்பழங்களோடு சேர்த்து சிறிய அளவில் ஓட்ஸையும் உட்கொள்ளலாம்.
- உடல் எடையை அதிகரிக்க நினைக்கிறீர்கள் என்றால் அத்தி புட்டிங் உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி. அத்தி புட்டிங் சுவையானது மற்றும் சத்தானது. தவிர குளிர்காலத்தில் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
- அத்திப்பழம் மற்றும் பேரீச்சம்பழத்தால் செய்யப்பட்ட மில்க் ஷேக்கைக் குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது அத்திப்பழம் மற்றும் பேரிச்சம்பழத்தை சேர்த்து செய்யப்பட்ட புட்டிங்கை சாப்பிடுவது விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.
Pussellawa, கொழும்பு, ஜேர்மனி, Germany, Scarborough, Canada
31 Oct, 2025
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு குறிகட்டுவான், கனடா, Canada
03 Nov, 2013
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், London, United Kingdom
03 Nov, 2024
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், வவுனியா, Paris, France
13 Nov, 2024
பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கொழும்பு, London, United Kingdom, Toronto, Canada
30 Oct, 2025
சண்டிலிப்பாய், மானிப்பாய், London, United Kingdom, கனடா, Canada
02 Nov, 2020
அனலைதீவு, கன்னாதிட்டி, Velbert, Germany, Brampton, Canada
04 Nov, 2022
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Markham, Canada
17 Oct, 2024