லங்காசிறி FM
கொலஸ்ட்ரால் அளவை உடனடியாக குறைக்க வேண்டுமா? அப்போ இந்த இயற்கை பானத்தை மறக்காமல் எடுத்துகோங்க
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
இன்றைய காலக்கட்டத்தில் பலரும் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினையால் அவதியுற்று வருகிறார்கள்.
பலர் ஆங்காங்கே கடைகளில் கிடைக்கும் உணவுகளை வங்கி உண்பது தான் வழக்கம் ஆனால் அதற்கு ஏற்ற உடல் உழைப்பு இல்லாத காரணங்களினால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாகிவிடுகிறது.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்கு ஆபத்தையே தரும். இதனை ஆரம்பத்திலே குறைப்பது நல்லது.
கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க ஒரு சில இயற்கை பானங்கள் உதவுகின்றது. தற்போது அவை என்னென்ன என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.
image - onlymyhealth
- கிரீன் டீ எடுத்து கொள்ளலாம். இது கெட்ட கொலஸ்டராலின் அளவை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது. ஏனெனில் இதில் கேட்சின்ஸ் மற்றும் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட்ஸ் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன.
- அரை கப் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது தயிர், குளிர்ந்த நீர் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் அல்லது ப்ளூபெர்ரிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை இரண்டு கைப்பிடி அளவு எடுத்து அரைத்து ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தியாக குடித்து வர கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும்.
- கோகோ ஃபிளவனால்கள் அடங்கிய 450 மி.கி பானத்தை தினமும் இரண்டு முறை என ஒரு மாதம் வரை உட்கொள்வதன் மூலம் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு குறைவதும், நல்ல கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்க உதவுகின்றது.
- தக்காளியை சாறாகப் பயன்படுத்தும்போது அதில் லைகோபீன் அதிகரிக்கிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- சோயா பால் குடிப்பது நல்லது. இது கொலஸ்டராலின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada
14 May, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
சுழிபுரம் மேற்கு, London, United Kingdom
21 Apr, 2024
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada
17 Apr, 2025
