லங்காசிறி FM
தொப்பையை சட்டுனு குறைக்கணுமா? இப்படி செஞ்சி பாருங்க.. சீக்கரம் குறையும்
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
சிறியவர் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருமே சந்திக்கும் ஒரு பிரச்சினை தான் தொப்பை பிரச்சினை.
இது ஆரோக்கியத்துக்கு முற்றிலும் நல்லதல்ல. மறுபுறம், தொப்பை கொழுப்பு உங்கள் தோற்றத்தையும் கெடுக்கிறது.
இதனை குறைக்க இரவு உணவின் போதுசில கடைபிடிக்க வேண்டிய விதிகள் உள்ளன. இவற்றை மறக்கமால் பின்பற்றினாலே எளிய முறையில் தொப்பை பிரச்சினையை குறைக்க முடியும்.
தற்போது அவை என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
மாலையில் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
இது உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகிறது
சிவப்பு அரிசி, பச்சை பயறு, நெய், நெல்லிக்காய், பால், பார்லி, தினை, மாதுளை, தேன், திராட்சை, போன்றவற்றை தொடர்ந்து இரவில் உட்கொள்ளலாம். இதனால் உடலுக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது. இந்த உணவுகள் குறிப்பாக தானியங்கள் மற்றும் புரதங்கள் இயற்கையில் இலகுவானவை, ஜீரணிக்க எளிதானவை.
இரவு உணவில் தினை சாப்பிடுங்கள்
இரவு உணவில், தினை தோசை, தினை புலாவ், தினை கிச்சடி போன்றவற்றை சாப்பிடுவது நல்லது. இவை ஜீரணிக்க எளிதானவை.
மேலும் இவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இவற்றால் நீண்ட காலத்திற்கு வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது, இது உங்கள் வயிற்றுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த உணவுகளால், வயிறு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இது உதவுகிறது.
இவற்றை தினமும் இரவு உணவின் போது உட்கொள்வதன் மூலம், தொப்பையை எளிதில் குறைக்க முடியும்.
சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் இரவு உணவை உட்கொள்வது நல்லது
தொப்பையை குறைக்க, சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம்.
இரவு உணவை உண்பதற்கும் உறங்குவதற்கும் முன் போதுமான இடைவெளி இருப்பதை உறுதி செய்துகொள்ளுங்கள்.
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Markham, Canada
17 Oct, 2024
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், வட்டகச்சி, பேர்ண், Switzerland, பரிஸ், France
11 Nov, 2024
கரம்பன் மேற்கு, கரம்பன், கொழும்பு, சுவிஸ், Switzerland, கொழும்பு சொய்சாபுரம்
01 Nov, 2023
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Northolt, United Kingdom
28 Oct, 2025
புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், இராமநாதபுரம், Villetaneuse, France
27 Oct, 2025
