லங்காசிறி FM
இடுப்பு கொழுப்பை குறைக்கும் சிறப்பு மாவு - வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி?
எடை இழப்புக்கு மிக முக்கியமான விஷயம் உணவில் மாற்றம்.
நிச்சயமாக உடல் செயல்பாடு, யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை எடை இழப்புக்கு முக்கியம்.
ஆனால் உங்கள் உணவுப் பழக்கம் சரியாக இல்லாவிட்டால், எடை இழப்பது சாத்தியமில்லை.
நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், உணவு நேரம் சரியாக இல்லாவிட்டால் அல்லது உணவின் அளவு கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், நிறைய முயற்சி செய்தாலும் உங்களால் எடையைக் குறைக்க முடியாது.
உடல் எடையை குறைக்க, முதலில் நீங்கள் வெளியில் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது.
வீட்டில் சமைத்த உணவில், ரொட்டி மற்றும் சாதம் கிட்டத்தட்ட அனைவரின் தட்டிலும் ஒரு பகுதியாகும். ரொட்டியைப் பற்றிப் பேசினால், பெரும்பாலான வீடுகளில் கோதுமை மாவு ரொட்டி சாப்பிடப்படுகிறது.
வீட்டில் சமைத்த உணவில், ரொட்டி மற்றும் சாதம் கிட்டத்தட்ட அனைவரின் தட்டிலும் ஒரு பகுதியாகும். ரொட்டியைப் பற்றிப் பேசினால், பெரும்பாலான வீடுகளில் கோதுமை மாவு ரொட்டி சாப்பிடப்படுகிறது.
வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி?
கோதுமை மாவு, சோளம் மாவு, ஓட்ஸ் மாவு, கடலை மாவு மற்றும் ராகி மாவு ஆகியவற்றை சம அளவில் கலக்கவும்.
இந்த மாவு ரொட்டியை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.
மாவை பிசையும் போது, அதில் 1 டீஸ்பூன் ஆளி விதைகள் அல்லது வெந்தயப் பொடியைச் சேர்க்கவும்.
இந்த மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டியை சாப்பிடுவது எடையைக் குறைப்பதோடு ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கும்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
நெடுந்தீவு கிழக்கு, கொழும்பு, பாண்டியன்குளம், Brampton, Canada
26 Sep, 2026
மானிப்பாய், Florida, United States, Southgate, United Kingdom
24 Sep, 2026
