லங்காசிறி FM
ஆண்களே! 100 வருஷம் இளமையா, ஆரோக்கியமாக வாழணுமா? அப்போ இதை ஃபாலோ பண்ணுங்க
Logeswari
in ஆரோக்கியம்
அனைவருக்கும் வாழ்நாள் முழுவதும் இளமையாக, ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும் என்பது தான் பலரின் ஆசை. நூறு வயசு வரை ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும் எனில் அதற்கேற்ற வகையில் உணவு முறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை தேர்ந்தெடுத்து அதனைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை கையாண்ல் நீண்ட நாள் வாழ வழிவகுக்கும். சரி வாங்க எந்த மாதிரி உணவுகளை எடுத்து கொண்டால் ஆரோக்கியமாக வாழ்வது குறித்து பார்க்கலாம்.
- பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்ததாக விளங்குகிறது. உங்கள் தினசரி உணவில் ஏதேனும் ஒரு பீன்ஸை சேர்த்துக் கொள்ளவும். பீன்ஸில் புரதம் அதிகமாகவும், நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் காணப்படுகிறது.
- ப்ரோக்கோலி, காலிபிளவர் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகளில் இயற்கையாகவே பல சத்துக் கலவைகள் நிறைந்து உள்ளன. இவை உங்கள் இதயத்திற்கு நன்மை செய்கின்றன.
- அதிக ஆயுளுடன் வாழும் மக்கள் தங்களின் சர்க்கரை உட்கொள்வதில் மிகவும் கவனமுடன் இருக்கிறார்கள். ஆனால் அதற்காக அவர்கள் சர்க்கரை சாப்பிடாமல் இருப்பதில்லை.
- குறைந்த அளவு சர்க்கரை எடுத்து கொள்வதில் முயற்சி செய்து வருகின்றனர்.
இறைச்சியை அடிக்கடி உட்கொள்ளக் கூடாது. பச்சை காய்கறிகள், டோபு மற்றும் சோயாவை புரதத்தின் ஆதார உணவாக வைத்திருங்கள். காய்கறிகளை அதிக அளவு வேக வைத்து உணர்வதால் நீண்ட நாள் இளமையாக வாழ உதவுகிறது.
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொழும்பு, London, United Kingdom
24 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
வல்வெட்டித்துறை கம்பர்மலை, பரந்தன், London, United Kingdom
11 Apr, 2025
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், கோண்டாவில் கிழக்கு, Toronto, Canada
23 Feb, 2025
யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, யாழ் புத்தூர் வடக்கு, Jaffna
19 Apr, 2023
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023