லங்காசிறி FM
இந்த உணவுகளை காலையில் மட்டும் சாப்பிட்ராதீங்க! மீறி சாப்பிட்டா.. ரொம்ப கஷ்டப்படுவீங்க
Logeswari
in ஆரோக்கியம்
காலையில் ஒரு ராஜ குடும்பத்தினரை போல சாப்பிட வேண்டும் என்பதை பலர் சொல்லி கேள்விபட்டிருப்போம். அது உண்மைதான்.. நாம் காலையில் சாப்பிடும் உணவு தான் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகின்றது.
ஒரு நாளில் எந்த வேளை உணவு வேண்டுமென்றாலும் தவிர்த்து கொள்ளலாம். ஆனால் காலை உணவை மட்டும் தவிர்க்கவே கூடாது. அதுபோல நாம் சாப்பிடும் உணவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.
உடலில் கொழுப்பு அதிகம் சேருவதால் பல நோய்களுக்கு வழி வகுக்கும். இதனால் காலை பொழுதில் குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிட கூடாது. எந்த மாதிரி உணவுகளை காலையில் சாப்பிட கூடாது குறித்து பார்க்கலாம்..
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:-
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளானது பல முறை சமைக்கும் செயல்முறைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள எண்ணெய், மசாலாக்கள், நெய் போன்றவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. எனவே சிப்ஸ், பாப்கார்ன், உலர் பழங்கள், தின்பண்டங்கள் போன்றவற்றில் இருந்து ஒதுங்கி இருங்கள்.
- கேக் மற்றும் குக்கீஸ் போன்றவையில் மைதா, நெய் மற்றும் க்ரீம்கள் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமாக இருக்க நினைப்பவர்களுக்கு இது முற்றிலும் மோசமான உணவுப் பொருட்கள். இம்மாதிரியான உணவுகளை பகல் நேரத்தில் சாப்பிடுவது ஆபத்தானது.
- பழச்சாறுகள் குடிப்பது நல்லது தான். ஆனால் கடைகளில் விற்கப்படும் பழச்சாறுகள் வாங்கிக் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். மாறாக வீட்டிலேயே பழச்சாறுகளைத் தயாரித்துக் குடிக்கலாம்.
-
காலை வேளையில் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. பக்கோடா, கச்சோரி போன்ற எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை காலை உணவாக ஒருபோதும் சாப்பிடாதீர்கள். ஏனென்றால் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.
யாழ்ப்பாணம், யாழ் அச்சுவேலி தோப்பு, Jaffna, பேர்ண், Switzerland
19 Nov, 2025
அச்சுவேலி, Woodbridge, Canada
18 Dec, 2010
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், நீர்கொழும்பு, பிரான்ஸ், France
16 Dec, 2016
