லங்காசிறி FM
1 மாதத்தில் 4-5 கிலோ எடையை குறைக்கலாம், இந்த உணவு திட்டத்தை பின்பற்றினால் மட்டுமே..!
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாகவே அனைவரும் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பார்கள். ஆனால் நினைத்த மாதிரி உடல் எடையை குறைப்பது கடினமாகும்.
உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் எந்த உணவுமுறையை பின்பற்ற வேண்டும் என்பது குறித்து முதலில் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் எந்த உணவுமுறை அல்லது உடற்பயிற்சி பின்பற்றும்போதெல்லாம், அதை நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும்.
குறுகிய காலத்திலேயே உடல் எடையை நீங்கள் குறைக்க விரும்பினால் நீங்கள் உடனே தேர்ந்தெடுப்பது டயட் தான்.
டயட் என்பது பசியுடன் இருப்பதைக் குறிக்காது என்பதை இங்கே நீங்கள் அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம்.
ஆரோக்கியமான பொருட்களை சரியான அளவில் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது தான் உங்களது உடலை சீக்கிரமாக எடையை குறைக்க உதவும்.
நீங்கள் 1 மாதத்தில் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த முறையை பின்பற்றலாம். இதன் மூலம் 1 மாதத்தில் 4-5 கிலோ எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
1 மாதத்தில் 5 கிலோவை குறைப்பது எப்படி?
- உடல் எடையை குறைக்க, கொத்தமல்லி தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
- இதனுடன் 5 ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.
-
மதிய உணவில் தினை கிச்சடி சாப்பிடுங்கள்.
-
மாலையில் ஸ்ப்ரூட்ஸ் சாலட் சாப்பிடுங்கள்.
-
இரவு உணவிற்கு, சோயாபீன் காய்கறி மற்றும் சனா பருப்பை சாப்பிடவும்.
-
பாலில் மஞ்சள் சேர்த்து தூங்கும் முன் குடிக்கவும்.
- மஞ்சள் பால் பருவகால நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது.
கொத்தமல்லி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
-
கொத்தமல்லி தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
-
அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
-
கொத்தமல்லியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் நச்சு தன்மையை குறைக்கிறது.
- இதை குடிப்பதால் பல நோய்கள் வராமல் இருக்கிறது.
பாதாம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
-
பாதாம் பருப்பு சாப்பிட்டால் நாள் முழுவதும் உடலுக்கு பலம் கிடைக்கும்.
-
பாதாம் வயிற்றை நிரப்பி ஆரோக்கியமற்ற பசியைத் தடுக்கிறது.
- ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவது உடலில் சேரும் கூடுதல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
வல்வெட்டித்துறை கம்பர்மலை, பரந்தன், London, United Kingdom
11 Apr, 2025
கொக்குவில் மேற்கு, மட்டக்களப்பு, கொழும்பு, நெடுங்கேணி, Harrow, United Kingdom
13 Apr, 2025
யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, Wimbledon, United Kingdom, Barnet, United Kingdom
09 Apr, 2025
