லங்காசிறி FM
உடல் பருமனை அதிகரிக்கும் உணவுகள் எவை தெரியுமா? - கட்டாயம் அறியவும்
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
உடல் பருமன் பல நோய்களை உண்டாக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியமாக இருக்க எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம்.
பெரும்பாலும் மக்கள் எடை இழக்க நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பார்கள், பல முயற்சிகள் செய்கிறார்கள், ஆனால் எடை குறைவதில்லை.
உடல் எடையைக் குறைக்கும் சரியான முறையைப் பற்றிய அறிவு பெரும்பாலானோருக்கு இல்லை என்பதே இதற்கு முக்கிய காரணமாகும். உடல் எடையை குறைக்க மிக முக்கியமான விஷயம், உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது.
உடல் பருமனுக்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். தவறான உணவுப் பழக்கம், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் பல இதில் அடங்கும்.
மிகக் குறைந்த உணவை உட்கொண்டாலும், அவர்களின் எடை வேகமாக அதிகரித்து வருவதாக பல நேரங்களில் மக்கள் நினைக்கிறார்கள்.
ஏனென்றால், உங்கள் உணவின் அளவு குறைவாக இருந்தாலும், உடல் பருமனை விரைவாக அதிகரிக்கும் இதுபோன்ற பலவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கும் உணவில் எந்தெந்த பொருட்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன என்பதை அறிந்துக்கொண்டு, எப்படி உடல் பருமனை குறைக்கலாம் என இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.
உடல் பருமனை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
உடல் எடையை குறைக்க, முதலில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த எண்ணெய்களில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, அவை இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை குறைக்கின்றன. இதன் காரணமாக, எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
இரண்டு பூரிகளை சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயில் சமைத்து சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலில் உட்கொள்ளும் கலோரிகள் ஒரு நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை விட அதிகமாக இருக்கும்.
உப்பு, சர்க்கரை, ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பல வகையான பாதுகாப்புகள் தொகுக்கப்பட்ட உணவில் காணப்படுகின்றன. இவை உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிப்பது மட்டுமின்றி உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்கின்றன.
சிப்ஸ், பிஸ்கட் மற்றும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பொருட்களை ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிட்டால், உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும்.
வெளியில் சாப்பிடுவதும் உடல் பருமனை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. சந்தையில் கிடைக்கும் உணவுகள் வலுவான மசாலா மற்றும் நிறைய எண்ணெய் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. அடிக்கடி வெளி உணவுகளை சாப்பிட்டால், உடல் எடையை குறைப்பது கடினம்.
அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது உடல் பருமனையும் அதிகரிக்கிறது. சர்க்கரையில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. இந்த கலோரிகள் கொழுப்பாக மாற ஆரம்பித்து எடை கூடுகிறது.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
