வைட்டமின் B12 மாத்திரைகள் ஏன் இரவில் எடுக்கக்கூடாது?

வைட்டமின் பி12 உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

அதன் குறைபாடு சோர்வு, பலவீனம், மனநலம் மற்றும் நரம்பியல் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், உடலில் அதன் தேவையை உணவின் உதவியுடன் பூர்த்தி செய்ய முடியும்.  

ஆனால் கடுமையான குறைபாடு ஏற்பட்டால், சுகாதார நிபுணர்களும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

ஆனால் இரவில் இதை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். 

வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட் எப்போது எடுக்க வேண்டும்? இரவில் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன? என்பது குறித்து விரிவாக இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

தூங்குவதில் சிக்கல்

இரவில் வைட்டமின் பி 12 உட்கொள்வது தூக்கத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இந்த வைட்டமின் உடலில் மெலடோனின் ஹார்மோனை செயல்படுத்துகிறது, இது தூக்க சுழற்சியை கட்டுப்படுத்த வேலை செய்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை இரவில் எடுத்துக் கொண்டால், அது தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யலாம், இது தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்க பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

செரிமானத்துடன் பிரச்சினைகள்

இரவில் வைட்டமின் பி12 உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கும். உடலின் செரிமான அமைப்பு இரவில் குறைகிறது, மேலும் வைட்டமின் பி 12 உட்கொள்வது அதன் உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம். இதனால், வைட்டமின் பி12 முழுப் பலனும் கிடைக்காமல், உடலால் அதைச் சரியாகக் கிரகிக்க முடிவதில்லை. 

மன நிலையில் விளைவு

வைட்டமின் பி 12 மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் சரியான நேரத்தில் அதை உட்கொள்ளாதது மன நிலையை பாதிக்கும். வைட்டமின் பி 12 ஐ இரவில் உட்கொள்வது உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும். 

சரியான நேரம்

வைட்டமின் பி 12 நீரில் கரையக்கூடியது, எனவே இது நேரடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. அத்தகைய நிலையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, இது உடலில் முழுமையாகக் கரைந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.