லங்காசிறி FM
15 நாளில் தொப்பை மாயமாய் மறையனுமா? இந்த 6 வழிகளை தொடர்ந்து செய்தாலே போதுமாம்
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக இன்றைக்கு பலர் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பின் காரணமாக சிரமப்படுகின்றனர்.
உடல் எடையைக் குறைக்க, உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி, வீட்டு வைத்தியம் போன்றவற்றை மக்கள் நாடுகிறார்கள்.
எனவே நம் உடலில் இருக்கும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க சில எளிய வழிகள் இருக்கிறது.
இந்த முறைகளை பின்பற்றி உங்கள் தொப்பை கொழுப்பை 15 நாட்களில் குறைக்க முடியும். தற்போது அவை என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்.
- நீங்கள் தொப்பையை குறைக்க விரும்பினால், சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை பானங்களிலிருந்து விலகி இருக்கத் தொடங்குங்கள். சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவது வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் .
- உங்கள் தினசரி உணவில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளின் அளவை அதிகரித்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக அளவு புரதத்தை உட்கொள்வதால், தொடர்ந்து சாப்பிடும் ஆசையும் பெருமளவு குறைகிறது மற்றும் வயிறு எப்போதும் நிரம்பியதாக உணர செய்யும்.
- உங்கள் உணவில் வழக்கத்தை விட குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளைச் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். குறைந்த கார்ப் உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், அதன் விளைவு விரைவில் உடலில் தெரியவரும்.
- அதிக அளவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், எடை இழப்பில் எந்த வகையான நார்ச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் அவசியமாகும்.
- நீங்கள் உங்கள் தொப்பையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்.
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada
17 Apr, 2025
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada
14 May, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
