லங்காசிறி FM
10 நாட்களில் 2 கிலோ வரை எடை குறைக்கலாம், இந்த 2 பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்
உடல் பருமன் உங்களை தொந்தரவு செய்கிறதா?
எவ்வளவோ முயற்சி செய்தும் உடலில் உள்ள பிடிவாதமான கொழுப்பு போகவில்லையா?
உடல் எடையை குறைக்க பசியால் எப்போதும் பலவீனமாக உணர்கிறீர்களா?
உடல் எடையை குறைக்கும் உணவில் குழப்பம் உள்ளதா?
அப்படியானால், முதலில் நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க மக்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறார்கள்.
இதனால் உடல் எடை குறைவது மட்டுமின்றி, உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடும் ஏற்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் கட்டுப்பாட்டுடன் ஆரோக்கியமான உணவை எடுக்க வேண்டும். அந்தவகையில் நீங்கள் எவ்வாறான இரண்டு பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
சானா வெஜ் சாலட்
புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்த உணவு உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும்.
வெள்ளரி, வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் கொத்தமல்லியை வேகவைத்த உளுந்து சேர்த்து இந்த சாலட்டை செய்யலாம்.
கருப்பு உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து வறுத்த வேர்க்கடலை சேர்க்கவும்.
இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்ப வைத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
கிராம் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதுடன் இரத்த சோகையையும் நீக்குகிறது.
இதன் காரணமாக, வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும், ஒருவருக்கு பசி இருக்காது. இது நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதை சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஓட்ஸ், பனீர், மக்கானா, கேப்சிகம், பச்சை மிளகாய், கேரட் மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
ஓட்ஸை அரைத்து, ஊறவைத்த மக்கானா மற்றும் மற்ற அனைத்தையும் அதன் தூளில் சேர்க்கவும்.
அதில் 1 டேபிள் ஸ்பூன் உளுத்தம்பருப்பு சேர்த்து நெய்யில் வறுக்கவும்.
இதன் மூலம் எளிதில் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
இரும்புச்சத்து, கால்சியம், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்த உணவு உடலுக்கு வலுவை சேர்க்கும்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
அரியாலை, கொழும்பு, Georgetown, Guyana, Edgware, United Kingdom
17 Jun, 2025
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொழும்பு, Brampton, Canada
13 Jun, 2026
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Chur, Switzerland, Flums, Switzerland
16 May, 2026
கொழும்புத்துறை, Vaddukoddai, Reggio Emilia, Italy, Slough, United Kingdom
07 Jun, 2026