லங்காசிறி FM
உடலின் சர்க்கரை அளவை குறைக்க கோதுமை மாவுடன் இந்த 2 பொருளை சேருங்கள்
Yashini
in ஆரோக்கியம்
நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவுக் கட்டுப்பாடும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் தான் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைக்க உதவி செய்யும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவுகள், உடற்பயிற்சிகள், நடைப்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும்.
அந்தவகையில், இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்க கோதுமை மா அறைக்கும்பொழுது இந்த இரண்டு பொருட்களை சேருங்கள்.
கோதுமை மாவுடன் 2 பொருள்
சர்க்கரை நோயாளிகள் பெரும்பாலும் சர்க்கரை அளவை காட்டுக்குள் வைக்க காலை இரவு நேரங்களில் சப்பாத்தி செய்தி சாப்பிடுவார்கள்.
அவ்வாறு உண்ணும் சப்பாத்திகளில் இந்த 2 பொருட்களை சேர்த்தால் சுவையும் அதிகரிக்கும், ஆரோக்கியமும் கொடுக்கும்.
அந்தவகையில், கோதுமை உடன் கம்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை ஆகியவற்றை கலந்து அரைத்து சாப்பிடலாம்.
அதாவது, 50 சதவீதம் கோதுமை உடன், 25 சதவீதம் கம்பு மற்றும் 25 சதவீதம் கொண்டைக்கடலை போன்ற அளவுகளில் அரைக்கவும்.
இந்த மாவனது எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், செரிமானத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
கோதுமை உடன் கம்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படும் சப்பாத்தியானது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை அளிக்கும்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Northolt, United Kingdom
28 Oct, 2025
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், வட்டகச்சி, பேர்ண், Switzerland, பரிஸ், France
11 Nov, 2024
கரம்பன் மேற்கு, கரம்பன், கொழும்பு, சுவிஸ், Switzerland, கொழும்பு சொய்சாபுரம்
01 Nov, 2023
புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், இராமநாதபுரம், Villetaneuse, France
27 Oct, 2025
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Markham, Canada
17 Oct, 2024