லங்காசிறி FM
தொங்கும் கையில் உள்ள கொழுப்பை 2 யோகாசனம் மூலம் குறைப்பது எப்படி?
Kirthiga
in உடற்பயிற்சி
உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் போது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
எடை அதிகரிக்கும் போது கைகளில் கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, தொப்பை தோன்றத் தொடங்குகிறது, இரட்டை கன்னம் தோன்றுகிறது மற்றும் பல இடங்களில் கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
எடை அதிகரிப்பது எளிது, ஆனால் அதைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம். பல நேரங்களில், பல முயற்சிகள் செய்தாலும், உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறைவதில்லை.
கையின் கொழுப்பால், பல நேரங்களில் பெண்கள் தங்கள் விருப்பப்படி ஆடைகளை அணிய முடியாது, இதுவும் சங்கடத்திற்கு காரணமாகிறது.
தொங்கும் கைகளால் நம்பிக்கையும் குறைகிறது. பல பயிற்சிகள் மற்றும் யோகாசனங்கள் அதை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். கைகளின் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் அத்தகைய 2 யோகாசனங்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
முதல் யோகாசனம்
- இதைச் செய்ய, முதலில் நேராக நிற்கவும்.
- இரு கைகளையும் மேல்நோக்கி நகர்த்தவும்.
- இப்போது நீங்கள் முன்னோக்கி குனிய வேண்டும்.
- இதைச் செய்யும்போது, முழங்கால்கள் மற்றும் கைகளை நேராக வைக்க வேண்டும்.
- இதற்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் கால்களை பின்னோக்கி எடுக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.
- உங்கள் உடல் வில் வடிவில் வரும்.
- மூச்சை எடுத்து, கைகளை முழுவதுமாக பாயில் ஊன்ற வேண்டும்.
- இதற்குப் பிறகு இடுப்பை மேல்நோக்கி உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.
- இந்த நிலையை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.
- சிறிது நேரம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அதோ முக ஸ்வனாசனம் செய்வதன் மூலம் கை கொழுப்பை குறைக்கலாம்.
- இதனால் உடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பையும் குறைக்கிறது.
- இந்த ஆசனம் செய்வதால் முதுகுவலி குறையும்.
- இதுவும் தொப்பையை குறைக்கிறது.
இரண்டாம் யோகாசனம்
- முதலில், யோகா பாயில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வயிற்றில் படுக்க வேண்டும்.
- உள்ளங்கைகளை தரையில் வைக்க வேண்டும்.
- உடலின் கீழ் பகுதியை தரையில் வைக்கவும்.
- சுவாசிக்கும்போது, உள்ளங்கையில் அழுத்தம் கொடுக்கவும்.
- இப்போது உடலின் மேல் பகுதியை மேட்டிலிருந்து மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.
- இந்த நிலையை சிறிது நேரம் வைத்திருங்கள்.
- இதற்குப் பிறகு, மூச்சை வெளியேற்றி அசல் நிலைக்குத் திரும்பவும்.
- இவ்வாறு செய்வதால், தொப்பை மற்றும் கை கொழுப்பு குறைகிறது.
- இது உடலுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் தருகிறது.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
