லங்காசிறி FM
35 வயதுக்கு பிறகு முதுமையை நிறுத்த இந்த 4 விடயங்களை செய்யுங்கள்
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
நீங்கள் 35 வயதை தாண்டிவிட்டீர்களா? முதுமையின் அறிகுறிகள் உங்கள் முகத்தில் அதிகமாகத் தெரிகிறதா? நீங்கள் வயதாகும்போது இளமையாக இருப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் இந்த விடயத்தை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
வயது ஏற ஏற, முதுமையின் அறிகுறிகள் நம் முகத்தில் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். வயது அதிகரிப்பு ஒரு நபரை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், பாலியல் ரீதியாகவும் பாதிக்கிறது.
ஆனால், இந்த வயதான அறிகுறிகளை மறைப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்கு, சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியம்.
35 வயதிற்குப் பிறகு, தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் மாற்றம் இருக்க வேண்டும். இந்த வயதிற்குப் பிறகு, சில சமயங்களில் வயதான அறிகுறிகள் விரைவாகத் தெரியும்.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், முதுமையை நிறுத்த நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விடயங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இரத்த சர்க்கரை அளவு
உங்கள் வயதை விட இளமையாக தோற்றமளிக்க, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, வயதான அறிகுறிகள் அதிகமாகத் தெரியும்.
அதே நேரத்தில், உங்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால், முதுமையும் வேகமாக நடக்கும். இதனுடன், உடலில் நச்சுகள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன.
மேலும் இது ஆரம்ப முதுமைக்கும் வழிவகுக்கிறது. எனவே 35 வயதாகிய பின் நீங்கள் இனிப்பு பண்டங்கள் சாப்பிடுவதை குறைத்துக்கொள்ளவும்.
குடல் ஆரோக்கியம்
மோசமான குடல் ஆரோக்கியமும் ஆரம்ப வயதானதற்கு காரணமாகும். மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு வழிவகுக்கும்.
குடல் நுண்ணுயிர் செரிமானம் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கிறது. வயது ஏற ஏற குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதுடன், கவனம் செலுத்தாவிட்டால், வயதுக்கு முன்பே சருமம் பழையதாகிவிடும்.
நீரேற்றத்தில் கவனம்
உடலில் நீர்ச்சத்து இல்லாததால் பல நோய்கள் வரலாம். நீரேற்றம் சரியாக இருக்கும் போது, தோல் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, வறட்சி மற்றும் சுருக்கங்கள் குறைகின்றன.
அதே நேரத்தில், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், அது பருக்களை ஏற்படுத்தும், மேலும் சருமமும் முன்கூட்டியே வயதாகத் தொடங்குகிறது.
12-14 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம்
12-14 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது எடை இழப்புக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பெரும்பாலும் மக்கள் நினைக்கிறார்கள்.
ஆனால் அது அப்படி இல்லை. இதன் காரணமாக, உடல் நச்சுத்தன்மையற்றதாக மாறும், மேலும் பல நன்மைகள் உள்ளன.
12-14 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறி, முதுமைக்கான அறிகுறிகள் விரைவில் தோன்றாது.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
கரணவாய் மேற்கு, Urtenen-Schönbühl, Switzerland, பேர்ண், Switzerland
08 May, 2025
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
வல்வெட்டித்துறை கம்பர்மலை, பரந்தன், London, United Kingdom
11 Apr, 2025
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, கொழும்பு, Bobigny, France
24 Apr, 2021
வடமராட்சி கிழக்கு, Palermo, Italy, Hannover, Germany, Münster, Germany
02 May, 2025
கொழும்பு, Edinburgh, Scotland, United Kingdom, London, United Kingdom, Manchester, United Kingdom, Minneapolis, United States, Winnipeg, Canada, Philadelphia, United States, New Jersey, United States
02 May, 2025
சுழிபுரம் மேற்கு, London, United Kingdom
21 Apr, 2024
புங்குடுதீவு இறுப்பிட்டி, ஏழாலை சூராவத்தை, Markham, Canada
05 May, 2025
Kuala Lumpur, Malaysia, தொல்புரம், Aulnay-sous-Bois, France
01 May, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024