லங்காசிறி FM
உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கும் கருப்பு கவுனி அரிசி கஞ்சி : ஈசியா எப்படி செய்யலாம்?
பொதுவாகவே பெண்கள் தங்களது உடலை அழகாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று நினைப்பார்கள். இந்த காலக்கட்டத்தில் இளம் வயதினர் தான் அதிகமாக உடல் எடை அதிகரிப்பை எதிர்கொள்கின்றனர்.
உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க பல வழிகளை மேற்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அதில் முழுமையான பலன் கிடைப்பதில்லை.
ஆகவே உடலின் தொப்பை மற்றும் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க, இந்த ஆரோக்கியமான கருப்பு கவுனி அரிசி கஞ்சியை செய்து பாருங்க.
தேவையான பொருட்கள்
-
கருப்பு கவுனி அரிசி - 200 கிராம்
-
பாசி பருப்பு - 4 ஸ்பூன்
- சின்ன வெங்காயம் - 1/2 கைப்புடி
-
தக்காளி - 1
-
கேரட் - 1
- பூண்டு - 3 பல்
- தண்ணீர் - 6 கப்
- பச்சை மிளகாய் - 2
- தேங்காய் பால் - 300ML
-
தேங்காய் எண்ணெய் - தேவையான அளவு
- வெந்தயம் - 1/4 டீஸ்பூன்
- சீரகம் - 1/2 டீஸ்பூன்
-
கொத்தமல்லி இலை
-
புதினா இலை
- உப்பு - தேவையான அளவு
செய்முறை
-
முதலில் கருப்பு கவுனி அரிசியை 8 மணி நேரத்திற்கு ஊற வைத்து எடுத்துக்கொள்ளவும்.
- பின் ஊறவைத்த கருப்பு கவுனி அரிசியை தண்ணீர் இல்லாமல் வடிகட்டி தண்ணீரை வேறாக வைத்துக்கொள்ளவும்.
-
அடுத்து மிக்ஸியில் கவுனி அரிசி மற்றும் பாசி பருப்பையும் சேர்த்து அரைத்து எடுத்துக்கொள்ளவும்.
-
ஒரு குக்கரில் சிறிதளவு எண்ணெய் சேர்த்து, வெந்தயம், சீரகம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து கிளறிக் கொள்ளவும்.
- பின்னர் சின்ன வெங்காயம் சேர்த்து கிளறிக்கொண்டு, கேரடையும் சேர்த்து வதக்கவும்.
-
அதில் கொத்தமல்லி, புதினா இலை, தக்காளி மற்றும் உப்பு சேர்த்து வதக்கவும்.
-
வதங்கியவுடன் அரைத்து வைத்துள்ள கருப்பு கவுனி அரிசியை சேர்க்கவும்.
- பிறகு ஊற வைத்து எடுத்த தண்ணீரை சேர்த்துக்கொள்ளவும்.
-
பிறகு இரண்டு பச்சை மிளகாயை அதில் உடைத்து போட்டு நன்கு கொதிக்க விடவும்.
- அனைத்தையும் சேர்த்தவுடன் குக்கரை மூடிவிட்டு 4 முதல் 5 விசில் வரும்வரை மிதமான தீயில் வைக்கவும்.
-
பின் கஞ்சியை கட்டி இல்லாமல் நன்கு கிளறி விடவும்.
- அடுத்து அதில் திக்கான தேங்காய் பால் சேர்த்து நன்கு கிளறி விடவும்.
- இறுதியாக கொத்தமல்லி இலையை சேர்த்து கிளறி எடுத்தால், சூப்பரான கருப்பு கவுனி அரிசி கஞ்சி ரெடி!
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP இல் இணையுங்கள். |
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
