லங்காசிறி FM
பச்சை மிளகாயை உணவில் அதிகம் சேர்த்து கொண்டால் கிடைக்கும் நன்மை என்ன தெரியுமா?
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக நாம் அன்றாடம் சமையலுக்கு சேர்க்கப்படும் பச்சை மிளகாய் பலவகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை உடலுக்கு வழங்குகின்றது.
இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்டுகள் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களும் வளமான அளவில் நிறைந்துள்ளன.
சமைக்கும் போது பச்சை மிளகாயை சேர்ப்பதால், அது உணவிற்கு ஒரு தனிசுவையைத் தருவதோடு, பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
இவ்வளவு நன்மைகளைத் தன்னுள் கொண்ட பச்சை மிளகாயை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. தற்போது அவை என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
- பச்சை மிளகாயில் கேப்சைசின், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. இது கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது.
- பச்சை மிளகாயில் கேப்சைசின் மார்பக புற்றுநோய், புரோஸ்டேடிக் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய், இரைப்பை புற்றுநோய் மற்றும் கணைய புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு புற்றுநோய் செல்களுக்கு எதிராக போராடுகிறது.
- மிளகாயை சாப்பிடுவது இதய நோய் இறப்பு விகிதத்தை குறைக்கிறது. இருதய நோய்கள் மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கு இது மிகவும் சிறந்தது.
- மிளகாயின் உயிர்வேதியியல் மற்றும் மருந்தியல் விளைவுகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மற்றும் தோல் செல்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு ஆகியவையும் அடங்கும்.
- மிளகாய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது மூட்டுவலி வலியையும் குணப்படுத்தும்.
- பச்சை மிளகாயை சாப்பிடுவதால் அல்சர் வராமல் தடுக்கலாம். வயிற்றுப்புண் உள்ளவர்கள் பச்சை மிளகாயை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
- பச்சை மிளகாயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். அவை உடலில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுத்து சமப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada
14 May, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada
17 Apr, 2025
