நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு 8 சிறந்த உணவுகள்

நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது சிறந்த வாழ்க்கைக்கு அவசியம்.

புகையிலை புகை மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் நச்சுகளின் வெளிப்பாடு, அத்துடன் அழற்சியற்ற உணவை உட்கொள்வது உள்ளிட்ட பொதுவான காரணிகள் இந்த உறுப்பை பாதிக்கும். 

மேலும் ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய் மற்றும் நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற பொதுவான நிலைமைகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும்.

இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுவது நுரையீரல் நோயினால் ஏற்படும் பாதிப்பை குறைக்கும். 

நுரையீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க நாம் தனிமும் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகளை பற்றி இந்த பிதிவின் மூலம் தெரிந்துக்கொள்வோம்.

1. மஞ்சள்

மஞ்சளில் அதிகமாக ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் இருப்பதால் நுரையீரலில் உள்ள கிருமிகளை எதிர்த்து போராடி, அதை பாதுகாக்கின்றது. நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கம், சளி மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நோய்க்கு ஒரு தீர்வாக அமையும்.

2. ஆப்பிள்

ஆப்பிள் உட்கொள்வது ஆஸ்துமா மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகின்றது. ஆப்பிளில் வைட்டமின்கள் உட்பட ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களும் அதிகமாக காணப்படுகின்றது.

3. மிளகு தூள்

ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 35 mg வைட்டமின் சி உட்கொள்ள வேண்டும். ஆகவே மிளகு தூளை தினமும் சாப்பிட்டு வருதால் நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கும்.

4. கீரைகள்

தினமும் சாப்பிடும் உணவுகளில் கீரைகளை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதாவது ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக கீரையில் காணப்படுவதால் புற்றுநோயால் ஏற்படும் பாதிப்பை குறைக்கும்.

5. தக்காளி

தக்காளி மற்றும் தக்காளி அதிகமாக உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆஸ்துமா பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு தீர்வாக அமையும்.

6. அவுரிநெல்லிகள்

நுரையீரலின் செயற்பாட்டை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளும்.

7. சிவப்பு முட்டைகோஸ்

இதில் நார்சத்தானது அதிகமாக காணப்படுகின்றது. நார்சத்து அதிகமாக உள்ள உணவை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு நுரையீரல் பிரச்சினை ஏற்படாது என்று ஆய்வு கூறுகின்றது.

8. பருப்பு

பருப்பில் இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எண்ணற்ற சத்துகள் அதிகமாக காணப்படுகின்றது. ஆகவே பருப்பை சாப்பிடுவதால் நுரையீரல் அபாயத்தில் இருந்து விடுப்படலாம்.