சிறுநீர் கற்கள் வராமல் தடுக்க வேண்டுமா? அப்போ தெரியாமகூட இந்த உணவுகளை தொட்டாதீங்க!

பொதுவாக இன்றைய காலத்தில் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைகளுக்கு ஏற்ப சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனை பரவலாக பெருகி வரும் நோய்களுள் ஒன்றாக உள்ளது.

உடலில் தேங்கும் கழிவுப்பொருட்களால் சிறுநீரக பாதிப்பு அல்லது சிறுநீரக கற்கள் உருவாகின்றன.

சிறுநீரகத்திலிருந்து சிறுநீர்ப்பை வரை, சிறுநீர்க் குழாயின் எந்தப் பகுதியிலும் கழிவுப்பொருட்களின் படிகங்களால் சிறுநீர் கற்கள் உருவாகலாம்.

இதனால், இடுப்பு பகுதியில் மிகவும் கடிமான வலி உண்டாகும். சரியான நேரத்தில் நோய் பாதிப்பை கண்டறிந்து சிகிச்சை மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பின்பற்றினால் ஆரம்பத்திலே விடுபடலாம்.

குறிப்பாக ஒரு சில உணவுகளை எடுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். தற்போது அவை என்னென்ன என்பதை பார்ப்போம்.     

• நீரேற்றத்துடன் இருப்பது சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது,​​உங்கள் சிறுநீர் அதிக செறிவூட்டப்படுகிறது, இது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும் தாதுக்களை இயற்கையாகவே கரைப்பதை உங்கள் உடலுக்கு கடினமாக்குகிறது. 3 ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
  
  
•    சோடா மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது. சோடா பானங்கள், குறிப்பாக அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் கொண்ட இனிப்பு, சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கலாம். இவற்றை தடுப்பது நல்லது.  
  
  
•  காபி அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். காஃபின் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் நீரிழப்புக்கு காரணமாகிறது. 400mg/day ஐ தாண்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
  
  
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால் அல்லது அதிகம் வியர்வை வருபவராக இருந்தால், அதிக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை வாழ்பவர்களை விட நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். யோகா, கடுமையான உடற்பயிற்சி போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் உடலின் நீர் உட்கொள்ளலில் நிறைய வியர்வையை ஏற்படுத்தும், இது உண்மையில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இழந்த வியர்வையை ஈடுகட்ட உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும்.
  
  
•  குறைந்த கால்சியம் உணவை நீங்கள் சாப்பிடும்போது,​ கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள். . மாறாக, இயற்கையாகவே ஆக்சலேட் அல்லாத கால்சியம் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.
  
  
• விலங்கு புரதம் மற்ற வகை புரதங்களை விட அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டது, இது சிறுநீரின் அமிலத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் யூரிக் அமில கற்கள் மற்றும் கால்சியம் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும். விலங்கு புரதத்தின் விளைவுகளை குறைக்க, அதிக சைவ புரத மூலங்களை இணைக்க முயற்சிக்கவும்.
  
  
•  சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலை தோராயமாக 2,300mg/நாள் அல்லது அதற்கும் குறைவாகக் குறைக்கவும். 
  
  
•   நீங்கள் சிறுநீரகக் கற்களால் அவதிப்பட்டால், பீட்ரூட் , சாக்லேட், கீரை, ருபார்ப், தேநீர் தவிர்க்க அல்லது சிறிய அளவில் உட்கொள்ளும்படி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.