லங்காசிறி FM
நீங்கள் அதிகமாக ஓட்ஸ் சாப்பிடுறீங்களா? ஜாக்கிரதையா இருங்க!
இன்றைய நவீன உணவு முறையில் ஓட்ஸ் என்பது அத்தியாவசிய உணவு என ஆகிவிட்டது.
ஆனால் ஓட்ஸ் உங்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் சில விஷயங்களை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் இது தீங்கை ஏற்படுத்துகின்றது.
தற்போது அதிகமாக ஓட்ஸ் சாப்பிடும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை பார்ப்போம்.
- ஓட்ஸ் உடன் சர்க்கரை, சாக்லேட் சில்லுகள் மற்றும் பிற இனிப்புப் பொருட்களை ஓட்ஸுடன் சேர்ப்பதை விரும்புகிறார்கள். இது ஓட்மீலின் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறைத்து, அதில் கூடுதல் கலோரிகள், சர்க்கரை, கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்பைச் சேர்க்கிறது. இது உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
- ஓட்ஸ் நண்மைகளை முழுவதுமாக பெற அதனுடன் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்த்து சாப்பிடலாம். உங்கள் ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலுக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்க இவ்வாறு சாப்பிட வேண்டும்.
- தினமும் இதை சாப்பிடுவது நீங்கள் காலையில் சாப்பிடக்கூடிய பிற வகை உணவுகளுக்கு கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கிறது. பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வது, நாளின் ஆரோக்கியமான தொடக்கத்திற்கு தேவையான அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
- ஓட்ஸ் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்பட்டாலும், அதில் அதிகமாக இருப்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் தசை வெகுஜன உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் இது உங்களை அதிக நேரம் வைத்திருக்கிறது. ஓட்மீல் சாப்பிடுவது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் தலையிடும் மற்றும் உங்கள் விழிப்புணர்வையும் கூர்மையையும் குறைக்கும்.
- உங்களுக்கு ஏற்கனவே இரைப்பை பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஓட்ஸின் ஒரு சிறிய பகுதியைக் கொண்டு தொடங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஓட்ஸில் உள்ள குளுக்கோஸ், ஸ்டார்ச் மற்றும் ஃபைபர் குடல் அல்லது பெரிய குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவால் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. இது பெரும்பாலும் வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
-
ஒவ்வொரு நாளும் ஓட்ஸ் ஒரு பெரிய பரிமாறலை சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு பதிலாக எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்க நொறுக்கப்பட்ட நட்ஸ்கள் அல்லது விதைகள் போன்றவற்றை முதலிடத்தில் எளிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைக்க மறக்காதீர்கள்.
தொண்டைமானாறு, காங்கேசன்துறை, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
தெல்லிப்பழை, கொல்லன்கலட்டி, Stryn, Norway, Tromso, Norway
10 Dec, 2020
அனலைதீவு 2ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Kamen, Germany, Stouffville, Canada
24 Nov, 2024
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
கல்வியங்காடு, Wembley, United Kingdom, King's Lynn, United Kingdom
22 Nov, 2024
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
