லங்காசிறி FM
மெலிதான உருவத்தை பெற வேண்டுமா? இந்த நிற கேரட் இருந்தால் போதும்..!
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
குளிர்காலத்தில் விளைந்தாலும், ஆண்டு முழுவதும் சந்தையில் விற்கப்படும் கேரட் பலருக்கும் விருப்பமான காய்கறியாகும்.
இது உடலுக்கும் பல வகையில் ஆரோக்கியத்தை வழங்கி வருகிறது. நீங்கள் சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு நிற கேரட்டை சாப்பிட்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் தற்போது வேறு நிறத்தில் உள்ள கேரட் சாப்பிட்டு பார்த்தால் உடல் எடையை சீக்கிரமாக குறைத்து விடலாம்.
உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கடினமான பணி. அதனால்தான் பலர் அதை செய்ய தயங்குவார்கள். ஆனால் கேரட்டின் உதவியுடன் இந்த கடினமான பணியையும் எளிதாக்கி விடலாம். எப்படி என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உடல் எடையை குறைக்கும் கேரட்
உடல் எடையை குறைப்பதற்கு எப்போதும் உதவியாக இருப்பது கருப்பு நிற கேரட் தான். இது சந்தையில் அரிதாகவே காணப்பட்டாலும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மையை வழங்குகிறது. ஏனெனில் அதில் ஊட்டச்சத்துகள் பல காணப்படுகின்றன.
நீங்கள் தொடர்ந்து கருப்பு கேரட்டை சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்.
இந்த காய்கறியில் உள்ள உடல் பருமனை தடுக்கும் பண்பு தொப்பை கொழுப்பினை எளிதாக குறைத்து விடும்.
கருப்பு கேரட் எப்படி எடை குறைக்கிறது?
கருப்பு கேரட்டில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, இரும்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. மேலும் இதில் மிகக் குறைந்த அளவு கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையும் காணப்படுகிறது. எனவே இது எடை இழப்புக்கு அதிகளவில் உதவுகிறது.
கருப்பு கேரட்டில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
இந்த காய்கறி தொப்பை மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது, செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது, கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பது போன்ற பல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
கருப்பு கேரட்டை எப்படி சாப்பிடுவது?
நன்கு கழுவி, மேல் மண் மற்றும் அழுக்கை சரியாக கழுவி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
கறுப்பு கேரட், தக்காளி, முள்ளங்கி, வெள்ளரிக்காய், எலுமிச்சை, உப்பு சேர்த்துக் கலந்தும் சாப்பிடலாம்.
கேரட்டை மென்று சாப்பிட பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை சுத்தம் செய்து, மிக்ஸியில் நன்றாகக் கலந்து அதன் சாற்றைக் குடித்தால், உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
