சர்க்கரை நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? கூடாதா?

பொதுவாக சர்க்கரை நோய் வந்தவர்கள் இதைச் சாப்பிடலாம், இதைச் சாப்பிடக் கூடாது என மருத்துவர்கள் நிறைய அறிவுரைகளைக் கூறி வருகின்றனர்.

இதில் ஒன்றாக மருத்துவர்கள் கூறுவது, மாம்பழத்தை சர்க்கரை நோயுள்ளவர்கள் தொடவே கூடாது என்பது.

மாம்பழங்களில் குளுக்கோஸ் எனப்படும் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதும், மாம்பழங்களை உண்டால் உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்த நேரிடும் என்பதே அதற்குக் காரணம்.  

 அந்தவகையில் சர்க்கரை நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? கூடாதா என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மாம்பழம் பாதுகாப்பானதா?

 மாம்பழம் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான மூலமாகும். இது இரத்த சர்க்கரையின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்.

ஒரு மாம்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு 51 ஆகும், இது குறைவாகக் கருதப்படுகிறது. மாம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பது தொடர்பான மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

. ஃபைபர் சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படும் விகிதத்தை குறைக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் மாம்பழத்தைச் சேர்க்கலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதாரப் பயிற்சியாளர் பரிந்துரைப்பது நல்லது. 

சர்க்கரை நோயாளிகள் உணவில் மாம்பழத்தை எப்படி சேர்க்கலாம்?

உலர்ந்த மாம்பழங்களை விட குறைந்த அளவு சர்க்கரை இருப்பதால், நீங்கள் எப்போதும் புதிய மாம்பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளியாக இருப்பதால், ஒரு நாளைக்கு 1-2 மாம்பழத் துண்டுகளுக்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

நீங்கள் அவற்றை உங்கள் சாலட்டில் ஒரு சிறிய பகுதியிலும் சேர்க்கலாம். உங்களின் உணவுக்கு முந்தைய வாசிப்பை சரிபார்த்து, பின்னர் உங்கள் உணவில் மாம்பழத்தின் ஒரு சிறிய பகுதியை சேர்த்துக்கொள்வது எப்போதும் நல்லது.

 சர்க்கரை நோயாளிகள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

• நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்து அனுபவிக்க விரும்பினால், உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
  
  
• நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
  
  
• ,வழக்கமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.
  
  
• உங்கள் சர்க்கரை அளவை அறிந்த பிறகு, உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சையின் செயல்திறனை நீங்கள் மதிப்பிட முடியும் மற்றும் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும்.