உங்கள் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உண்மையில் பால் உதவுமா?
நாம் அன்றாடம் அருந்தும் பால் பல வழிகளில் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றது.
பால் வைட்டமின் பி 12, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.
குறிப்பாக இவை அனைத்தும் புரதம் மற்றும் கால்சியத்துடன் கூடுதலாக எடை இழப்புக்கு சிறந்தவை என்று கூறப்படுகின்றது.
எனவே உண்மையிழல் பால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா? என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
எடை இழப்புக்கு பால் உதவுமா?
பால் உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் கூறுகின்றது.
ஏனெனில் பால் உண்மையில் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடலில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் அவசியமான மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் ஆகும். தசை வெகுஜனத்தை கட்டியெழுப்புவது மற்றும் பராமரிப்பது எடை இழப்பு பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு உதவுகின்றது.
அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான சமநிலையில் அதே நேரத்தில் கொழுப்பை வெளியேற்றும் போது அவை பலப்படுத்துகின்றன. பெப்டைட் YY ஹார்மோனின் காரணமாக பால் பசியின் உணர்வைக் குறைத்து, நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை திருப்தியடைய வைக்கும்.
கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்
உடல் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் இருப்பவர்கள், கொழுப்புச் சத்து குறைவாக உள்ள பாலை உட்கொள்ளலாம். அதன் உயர் தெர்மோஜெனிக் விளைவு காரணமாக, உடல் எடையைக் குறைக்கும் திட்டத்தில் ஆரோக்கியமான அளவு கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எடையைக் குறைக்கும் நபர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும் என்பதால், நீங்கள் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலை (கிரீம் நீக்கப்பட்ட பால்) தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
குறிப்பு
பால் உட்கொள்வது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அது கொழுப்பு இழப்பு அல்லது குளிர்கால குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவது அல்லது நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது.
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் தங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான பாலை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.