இரவு தூங்க போவதற்கு முன் பால் குடிப்பது பக்கவிளைவை ஏற்படுத்துமா?

அனைவரும் தினமும் அருந்தும் பால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கிறது.

இதில், உடலின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. பாலில் கால்சியம், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ், 0.94 அளவு புரதம், 1.08 அளவு கொழுப்பு மற்றும் 1.36 அளவில் கார்போஸ் ஆகியவை உள்ளன.

அதிலும் நம்மில் பலருக்கும் இரவு தூங்குவதற்கு முன்பாக வெதுவெதுப்பாக பால் குடித்து விட்டு தூஙகும் பழக்கம் இருக்கிறது.

அதனால் நன்றாகத் தூக்கம் என்று நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால் இரவில் பால் குடிப்பது எவ்வளவு ஆபத்தானதாக கருதப்படுகின்றது.

அந்தவகையில் இரவில் தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பாக பால் குடிக்கலாமா? கூடாதா என்பதை பார்ப்போம். 

inmage - medicalnewstoday

​பால் குடிக்கும்போது உடலில் என்ன நடக்கும்?

•  நம்முடைய சிறுகுடலில் லாக்டேஸ் என்னும் என்சைம் இருக்கின்றது. 
  
  
•   இரவோ, பகலோ நாம் பால் குடிக்கும்போது இந்த லாக்டேஸ் என்சைம் பாலில் உள்ள கேலக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகிய சிறிய மூலக்கூறுகளாகப் பிரித்தெடுக்கும்.  
  
  
•  அப்படி பிரியும்போது நாம் குடிக்கும் பாலில் உள்ள லாக்டிக் அமிலத்தை சரியான முறையில் நம்முடைய உடல் உறிஞ்சிக் கொள்ளும்.
  
  
• நம்முடைய குடலில் லாக்டேஸ் என்சைம் உற்பத்தி குறையும்போது நாம் குடிக்கும் பால் குடலுக்குள் சென்று வீணாகும். 
  
  
• அதோடு பெருங்குடலில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இந்த பாலை உறிஞ்சிக் கொள்ளும்.
  
  
•  இப்படி உறிஞ்சிக் கொள்ளும் பால் தான் வயிறு உப்பசம் , டயேரியா , வாயுத்தொல்லை , அசிடிட்டி ஆகியவற்றை உண்டாக்குகிறது.

இரவில் பால் குடிப்பதனால் என்ன பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும்? 

•  இரவில் பால் குடித்தால் குமட்டல், தூக்கமின்மை, வயிற்று பொருமல் போன்ற பிரச்சினைகளை சந்திப்பார்கள். 
  
  
• அஜீரணக் கோளாறு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் இருந்தால் தயவுசெய்து இரவில் பால் குடிக்காதீர்கள்.
  
  
• தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பு உடனடியாக பால் குடித்து விட்டு படுத்தால் அஜீரணக் கோளாறு, வாயுத் தொல்லை, அசிடிட்டி உள்ளிட்ட பல பிரச்சினைகள் தீரும். இதனுடன் தொப்பை உண்டாவதற்கு காரணமாக இருக்கிறது.