லங்காசிறி FM
உடல் சூட்டை தணிக்கும் கேரட் மில்க் ஷேக் செய்வது எப்படி?
பொதுவாகவே கேரட்டில் பல நன்மைகள் உண்டு. இதை வைத்து கறி சமைப்பது முதல் ஜூஸ் செய்வது வரை பல முறைகள் உள்ளன. தற்போது கோடைக் காலம் நிலவி வருவதால் நீங்கள் கேரட் வைத்து உடலை குளிர்ப்படுத்தும் மில்க் ஷேக் செய்து பாருங்கள்.
இதை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பி சாப்பிடலாம். அந்தவகையில் அதை எப்படி வீட்டிலேயே இலகுவான முறையில் செய்யலாம் என இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.
தேவையான பொருட்கள்
- கேரட் - 1 துருவியது
- ஊறவைத்த பாதாம் - 12
- ஊறவைத்த முந்திரி
- பருப்பு - 10
- பால்
- வெல்லம்
- ஏலக்காய் தூள்
- பாதாம்
- பிஸ்தா
- குங்குமப்பூ
செய்முறை
- துருவிய கேரட், ஊறவைத்த பாதாம், ஊறவைத்த முந்திரி, சிறிது பால் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் எடுத்து எல்லாவற்றையும் ஒன்றாகக் கலக்கவும்.
- ஒரு சுற்று கலந்த பிறகு, வெல்லம், ஏலக்காய் தூள் மற்றும் சிறிது பால் சேர்த்து மிக்ஸியில் சேர்த்து,அனைத்தையும் ஒரு மென்மையான கலவையில்கலக்கவும்.
- முடிந்ததும், கேரட் மில்க் ஷேக்கை பரிமாறும் கண்ணாடிகளுக்கு மாற்றவும்.
- மில்க் ஷேக்கை மெல்லியதாக நறுக்கிய பிஸ்தா மற்றும் குங்குமப்பூ இழைகளால் அலங்கரிக்கவும்.
- ஆரோக்கியமான மற்றும் உற்சாகமளிக்கும் கேரட் மில்க் ஷேக் அப்படியே பரிமாற தயாராக உள்ளது அல்லது சுமார் 30-1 மணிநேரம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து குளிரவைத்து பரிமாறலாம்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
