உங்களுக்கு இரட்டை கன்னம் உள்ளதா? இதை செய்து பாருங்கள் ஒரே வாரத்தில் அழகான முகம்..

உங்கள் முகத்தின் கீழே கொழுப்பின் அடுக்கு உருவாகினால் அது இரட்டை கன்னம் என்று கூறப்படும்.

இரட்டை கன்னம் பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பால் ஏற்படுகிறது. பலர் இரட்டை கன்னம் காரணமாக தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி திருப்தியற்று உணர்கிறார்கள்.

குறிப்பாக தங்களைப் படம் எடுக்கும்போது அவ்வாறு உணர்வார்கள்.  

நீங்களும் அப்படி உணர்ந்தால், உங்கள் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன. 

அவை எவை என்று பார்க்கலாம்..

யோகா

யோகா உங்கள் கன்னம் மேலும் நிறமாகவும், வரையறுக்கப்பட்டதாகவும் இருக்க உதவும். 

இருப்பினும், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை உண்ண வேண்டும் என்பதால் முகத்தில் மட்டுமே கொழுப்பைக் குறைப்பது கடினம்.

இருப்பினும், முகப் பயிற்சிகள் தசைகளை உயர்த்தும், இது கன்னம் மற்றும் தாடை பகுதி மிகவும் செதுக்கப்பட உதவும்.

முக மசாஜ் முகத்தில் வீக்கம் தக்கவைப்பைக் குறைக்கும்.

கன்னம் தூக்கும் பயிற்சி

• இந்த பயிற்சியில் அசையாமல் நிற்க வேண்டும்.
  
  
• பின்னர் தலையை பின்னோக்கி சாய்க்க வேண்டும்.
  
  
• அதன் பின் உதடுகளை முத்தமிடும் வடிவத்தில் இழுக்கவும்.
  
  
• இந்த நிலையை 15 விநாடிகள் செய்து செய்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.  

மீன் உதடு பயிற்சி

• கன்னங்களை வாய்க்குள் உறிஞ்சி 20 விநாடிகள் வைத்திருக்கவும்.
  
  
• ஓய்வெடுத்து உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
  
  
• இந்த பயிற்சி மிகவும் எளிதானது என்பதால், நீங்கள் அதை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்து நாள் முழுவதும் பயிற்சி செய்யலாம்.

வாய் கழுவுதல் உடற்பயிற்சி

• வாயில் பாதியை காற்றினால் நிரப்ப வேண்டும்.
  
  
• பின்னர் அந்த காற்றை ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொரு கன்னத்திற்கு மவுத்வாஷ் பயன்படுத்துவது போல அனுப்பவும்.
  
  
• இதை 20 விநாடிகள் செய்து, ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் மீண்டும் செய்யவும். 

கழுத்து மசாஜ்

• மசாஜ்கள் உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தை குறைப்பதற்கு சிறந்த வழியாகும்.
  
  
• கழுத்தை மேல்நோக்கி நீட்டி, உங்கள் கணுக்களை உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் வைக்கவும்.
  
  
• பின்னர் மெதுவாக அவற்றை உங்கள் காலர்போன் நோக்கி கீழ்நோக்கி இழுக்கவும். இதை 10-15 முறை செய்யவும்.

இவ்வாறு தொடர்ந்து இந்த பயிற்சிகளை செய்து வந்தால் முகத்தின் கொழுப்பை இலகுவாக குறைக்கலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.