லங்காசிறி FM
நட்ஸ் அதிகமாக சாப்பிடுவதனால் ஏற்படும் பாதிப்பு என்ன தெரியுமா ? ஜாக்கிரதையாக இருங்க
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக நட்ஸ்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.
நட்ஸ்கள் குறிப்பாக நல்ல இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. ஆனால் எந்த விளைவுகளும் இல்லாமல் நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடலாம்.
ஆனால் அதிகளவு நட்ஸ் சாப்பிடுவது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படும். தற்போது அந்த பக்கவிளைவுகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
- நட்ஸ்களை அதிகமாக உண்பதால் ஏற்படும் சில பொதுவான அறிகுறிகளாக வீக்கம் அல்லது வாயு போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது.
- பல நட்ஸ்களில் பைட்டேட்ஸ் மற்றும் டானின்கள் போன்ற கலவைகள் இருப்பதால், ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. நட்ஸ்கள் அவற்றில் உள்ள கொழுப்பு காரணமாக வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.
- நட்ஸ்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் உள்ளடக்கம் இருப்பதனால் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இவை இரண்டும் உடல் எடையை குறைக்க அவசியம்.
- திராட்சை போன்ற நட்ஸ்களில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. அவற்றை அதிகளவில் சாப்பிடுவது சமநிலையற்ற சர்க்கரை அளவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே இவற்றை தவிர்த்திடுங்கள்.
- நட்ஸ்களில் பிரேசில் நட்ஸ்கள், ஜாதிக்காய் மற்றும் பாதாம் ஆகியவை அடங்கும். பிரேசில் பருப்புகளை மெல்லுவதால் செலினியம் அதிகமாக இருக்கலாம். அதேசமயம் பாதாமில் ஹைட்ரோசியானிக் அமிலம் உள்ளது. இது சுவாச பிரச்சனைகள் மற்றும் மூச்சுத் திணறலைத் தூண்டும்.
- நட்ஸை முதன்முறையாக நட்ஸ்களை முயற்சிக்கும்போது எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது நல்லது. ஏனெனில், இந்த ஒவ்வாமை வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வித்தியாசமாக இருக்கும்.
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada
14 May, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada
17 Apr, 2025
