லங்காசிறி FM
கழுத்து வலியால் அவஸ்தைப்படுறீங்களா? இந்த பயிற்சியை செய்தாலே போதும்
Kishanthini
in உடற்பயிற்சி
கழுத்து வலி என்பது அனைவரும் சந்திக்கக்கூடிய பிரச்சனைதான்.
பெரும்பாலும் கழுத்து வலியானது நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பவர்கள் சந்திக்கிறார்கள்.
கழுத்து வலி வந்தால் நம்மால் எந்த ஒரு வேலையினையும் முழுமையாக செய்ய முடியாது. எல்லா வேலைகளும் பாதியாகவே நிற்கும்.
எனவே இவற்றை எளியமுறையில் நீக்க யோகாசனத்தில் வக்கிராசனம் உதவியாக இருக்கின்றது. தற்போது அவை எப்படி செய்யலாம் என்று இங்கு பார்ப்போம்.
செய்முறை
- விரிப்பில் கால்களை நீட்டி அமரவும். வலது காலை மடித்து வலது பாதத்தை இடது கால் முட்டியின் அருகே வைக்கவும். வலது கையை வலது புட்டத்திற்கு பின்னால் தரையில் வைக்கவும்.
- இடது கையை வலது முட்டியின் மேல் வழியாக கொண்டு வந்து வலது கணுக்காலை பிடிக்கவும்.
- தலையை திருப்பி முகவாயை வலது தோளுக்கு நேர் மேலே வைக்கவும். 30 வினாடிகள் இதே நிலையில் இருந்த பின் காலை மாற்றி செய்யவும்.
- குடலிறக்கம், அல்சர் மற்றும் தீவிர முதுகுத்தண்டு கோளாறு உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தை தவிர்ப்பது நல்லது.
பலன்கள்
- மலச்சிக்கலை போக்குகிறது. சீரணத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- கழுத்து வலியை போக்குகிறது.
- தைராய்டு சுரப்புகளின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
- வயிற்றிலுள்ள அதிக கொழுப்பை குறைக்கிறது..
- மாதவிடாய் கோளாறுகளை போக்குகிறது.
- வயிற்று உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.
சிங்கப்பூர், Singapore, அளவெட்டி, மல்லாகம், Newbury Park, United Kingdom, Wickford, United Kingdom
28 Nov, 2024
Seremban, Malaysia, மயிலிட்டி தெற்கு, Lewisham, United Kingdom
30 Nov, 2024
திருநெல்வேலி, யாழ்ப்பாணம், Kachcheri, நல்லூர், London, United Kingdom
03 Dec, 2009
தொண்டைமானாறு, காங்கேசன்துறை, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
