லங்காசிறி FM
உடலில் உள்ள கெட்ட நீரை வெளியேற்றனுமா? அப்போ இந்த பயிற்சியை மறக்கமால் செய்திடுங்க..
Kishanthini
in உடற்பயிற்சி
உங்கள் முகம், கால்கள் மற்றும் கைகள் வீங்கி காணப்பட்டால், உங்கள் உடலில் கெட்ட நீர் தேங்கி, நீர் எடையைப் பெற்றுள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம்.
இதனை ஆரம்பத்தில் கண்டு கொண்டு குறைப்பது நல்லதாகும்.
அந்தவகையில் உடலில் உள்ள கெட்ட நீரை வெளியேற்ற உதவும் ஒரு யோகசானம் ஒன்றை எப்படி செய்யலாம் என்பதை பார்ப்போம்.
செய்முறை
[
கைகால்களை தளர்த்திய நிலையில் விரிப்பில் மல்லாந்து படுக்கவும்.
இரு கால்களை நீட்டிய நிலையில் மடித்து இரு பாதங்களை பின்னியவாறு தலையணையாக்கி அதன் மேல் தலையை கிடத்தி கழுத்தின் பின்புறம் நன்கு பதியும்படி வைக்கவும்.
இரு தொடைகளின் இடையே உள்ளிருந்து கைகளை வெளியே கொண்டு வரவும். பின் விரல்களை கோர்த்து பின்னிய கைகளின் உள்ளே உட்காரும் பாகத்தை தாங்கிய படி ஆசனம் அமைக்கவும்.
ஆரம்பத்தில் 3 முதல் 10 நிமிடங்களும், பின் படிப்படியாக கால அளவைக் கூட்டியவாறு விரும்பு காலம் வரை இந்த ஆசனத்தில் இருக்கலாம்.
கால்களை மூடிய நிலையில் மிக இயல்பாக மூச்சை இழுத்து விடவும்.
பலன்கள்
- உடலில் உள்ள ஒட்டு மொத்த சுரப்பிகளை ஒரு சேர சீராக இயக்கும்.
- அடைபட்ட வியர்வைக் கண்கள் திறக்கப்பட்டு, உடலில் உள்ள கெட்ட நீர் வெளியேற்றப்படும்.
- இரத்தக்குழாய்களில் அடைப்புகள் இருந்தால் அவை நீங்கி இரத்தம் சீராக பாயும்.
- மனதை அமைதி அடைய செய்யும்.
குறிப்பு
பயிற்சியாளரின் நேரடி கண்காணிப்பின்றி இந்த ஆசனத்தை செய்ய முயற்சி செய்ய கூடாது.
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
யாழ் நவாலி தெற்கு, Jaffna, பரிஸ், France, மெல்போன், Australia
21 Nov, 2024
தொண்டைமானாறு, காங்கேசன்துறை, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
தெல்லிப்பழை, கொல்லன்கலட்டி, Stryn, Norway, Tromso, Norway
10 Dec, 2020
அனலைதீவு 2ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Kamen, Germany, Stouffville, Canada
24 Nov, 2024
கல்வியங்காடு, Wembley, United Kingdom, King's Lynn, United Kingdom
22 Nov, 2024
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
