உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பை குறையும், இந்த எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றவும்

Weight Loss Water
By Kirthiga Sep 12, 2024 04:09 AM GMT
Report

இன்றைய வேகமான மற்றும் பிஸியான வாழ்க்கையில், மன அழுத்தம் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது.

வேலை அழுத்தம், வீட்டுப் பொறுப்புகள் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகள் எதுவாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒருவித மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள நேரிடுகிறது. இது மனதை மட்டுமல்ல, உடலையும் பாதிக்கிறது.

தலைமுடி நீளமாகவும், அடர்த்தியாகவும், இடுப்பு வரை வளர இந்த ஹேர் மாஸ்க்கை வீட்டிலேயே செய்யவும்..!

தலைமுடி நீளமாகவும், அடர்த்தியாகவும், இடுப்பு வரை வளர இந்த ஹேர் மாஸ்க்கை வீட்டிலேயே செய்யவும்..!

நீண்ட நேரம் மன அழுத்தத்தில் இருப்பது இதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பை குறையும், இந்த எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றவும் | Easy Tips To Reduce Belly Fat Without Exercise

ஆதலால், ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். அதனால் நிம்மதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழ முடியும். அதற்கு நீங்கள் முக்கியமாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து விரிவாக இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

கருப்பான முகத்தை வெள்ளையாக மாற்றும் நைட் க்ரீம் - வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி?

கருப்பான முகத்தை வெள்ளையாக மாற்றும் நைட் க்ரீம் - வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி?

ஆரோக்கியமான உணவு

வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படி சரியான உணவை எடுத்துக்கொள்வதாகும். நீங்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்யவில்லை என்றால், கொழுப்பு குறையாது. 

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பை குறையும், இந்த எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றவும் | Easy Tips To Reduce Belly Fat Without Exercise

எனவே, உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, பச்சை இலைக் காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவை உங்களது தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரம்ப வைத்திருக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது.

கருப்பு உதடுகள் சில நாட்களில் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும், இதை முயற்சிக்கவும்

கருப்பு உதடுகள் சில நாட்களில் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும், இதை முயற்சிக்கவும்

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் கூடுதல் கலோரிகள் உள்ளன, அவை நேரடியாக வயிற்றில் சேர்க்கப்படுகின்றன. குறிப்பாக இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளை உட்கொள்வதை குறைக்கவும்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பை குறையும், இந்த எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றவும் | Easy Tips To Reduce Belly Fat Without Exercise

இது உங்கள் இன்சுலின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் மற்றும் தொப்பையை குறைக்க உதவும். உங்களுக்கு ஆசை இருந்தாலும், வெல்லம், பேரிச்சம்பழம் போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களை முயற்சிக்கவும். 

எலுமிச்சையை முகத்திற்கு இப்படி பயன்படுத்தினால் சருமம் சுருங்கி விடும் - ஏன் தெரியுமா?

எலுமிச்சையை முகத்திற்கு இப்படி பயன்படுத்தினால் சருமம் சுருங்கி விடும் - ஏன் தெரியுமா?

தூக்கம்

எல்லா நோய்களின் மூலமும் போதுமானளவு தூக்கமின்மையால் தான் ஆரம்பிக்கிறது. தூக்கமின்மை உடலில் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது, இதன் காரணமாக பசியின்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்கும்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பை குறையும், இந்த எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றவும் | Easy Tips To Reduce Belly Fat Without Exercise

ஒவ்வொரு நாளும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. 

நாவில் எச்சில் ஊற வைக்கும் சுவையான தக்காளி ஊறுகாய் செய்வது எப்படி.?

நாவில் எச்சில் ஊற வைக்கும் சுவையான தக்காளி ஊறுகாய் செய்வது எப்படி.?

தண்ணீர்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது தொப்பையை குறைக்க உதவியாக இருக்கும். நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பை குறையும், இந்த எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றவும் | Easy Tips To Reduce Belly Fat Without Exercise

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.  

தண்ணீர் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்து, சருமத்திற்கு இயற்கையான பொலிவைத் தருகிறது.

தென்னிந்தியாவில் உள்ள புகழ்பெற்ற கோயில்கள்: வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது செல்ல வேண்டும்..!

தென்னிந்தியாவில் உள்ள புகழ்பெற்ற கோயில்கள்: வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது செல்ல வேண்டும்..!

மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்

சாப்பிடும் போது மெதுவாகவும் கவனமாகவும் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். அவசர அவசரமாக சாப்பிடுவதால், எப்போது அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பை குறையும், இந்த எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றவும் | Easy Tips To Reduce Belly Fat Without Exercise

மெதுவாக சாப்பிடுவது விரைவில் நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது குறைவாக சாப்பிட வைக்கிறது.

நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிடும்போது, ​​உணவை சரியாக மெல்லும் நேரம் கிடைக்கும், இது செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் வயிற்றில் சுமையை ஏற்படுத்தாது. 

அம்பானி இல்ல விநாயகர் சதுர்த்தி - புதிய மருமகள் ராதிகா அணிந்திருந்த நேர்த்தியான ஆடையின் விலை எவ்வளவு தெரியுமா?

அம்பானி இல்ல விநாயகர் சதுர்த்தி - புதிய மருமகள் ராதிகா அணிந்திருந்த நேர்த்தியான ஆடையின் விலை எவ்வளவு தெரியுமா?

சிறிய உணவு

நாள் முழுவதும் சிறிய இடைவெளியில் லேசான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். இது உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்து, கொழுப்பு சேர்வதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பை குறையும், இந்த எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றவும் | Easy Tips To Reduce Belly Fat Without Exercise

மூன்று பெரிய உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, 5-6 சிறிய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. 

கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கேட்டசின்கள் உள்ளன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் க்ரீன் டீ குடிப்பது நல்ல பலனைத் தரும். 

தொடை கொழுப்பால் உடல் வடிவமற்று இருக்கிறதா? அதிலிருந்து விடுப்பட இந்த 2 விடயத்தை செய்தால் போதும்..!

தொடை கொழுப்பால் உடல் வடிவமற்று இருக்கிறதா? அதிலிருந்து விடுப்பட இந்த 2 விடயத்தை செய்தால் போதும்..!

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். 
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மலேசியா, Malaysia, திருநெல்வேலி

11 May, 2022
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை கிழக்கு, வெள்ளவத்தை

08 May, 2024
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

தெல்லிப்பழை, Lengerich, Germany

06 Apr, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

கரையூர், பருத்தித்துறை

07 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

அல்வாய் வடக்கு, தெஹிவளை, வெள்ளவத்தை

03 May, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

நாரந்தனை, கொழும்பு, வவுனியா

07 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

இளவாலை, Edmonton, Canada, Toronto, Canada

05 May, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், கொழும்பு

17 Apr, 2024
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அளவெட்டி, தெல்லிப்பழை, சிலாபம், கொழும்பு, St. Gallen, Switzerland

07 May, 2022
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஏழாலை தெற்கு, சிட்னி, Australia

06 May, 2015
மரண அறிவித்தல்

குரும்பசிட்டி, Herdecke, Germany

04 May, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மலேசியா, Malaysia, ஏழாலை, Harrow, United Kingdom

04 May, 2020
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரணவாய், Buchs, Switzerland

18 Apr, 2024
மரண அறிவித்தல்

திருநாவலூர், Coventry, United Kingdom

17 Apr, 2025
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

துன்னாலை மத்தி, Markham, Canada

16 Apr, 2022
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

இறக்குவானை, கந்தர்மடம், யாழ்ப்பாணம்

07 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

Kuala Lumpur, Malaysia, தொல்புரம், Aulnay-sous-Bois, France

01 May, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சுழிபுரம், கண்டி

28 Apr, 2023
மரண அறிவித்தல்

நல்லூர், London, United Kingdom

30 Apr, 2025
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புலோப்பளை, வண்ணாங்குளம்

04 May, 2010
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நாரந்தனை, சொலோதென், Switzerland

03 May, 2010
மரண அறிவித்தல்

அல்வாய், கம்பளை, Toronto, Canada, Markham, Canada

30 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

கிளிநொச்சி, சூரிச், Switzerland

01 May, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

இலங்கை, கொழும்பு, Geneva, Switzerland

04 May, 2023
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொக்குவில், Leverkusen, Germany

28 Apr, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom

24 Apr, 2024
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US