லங்காசிறி FM
ஆண்களே 40 வயதை நெருங்கி விட்டீர்களா? அப்போ கட்டாயம் இந்த உணவுகளை எடுத்து கொள்வது நல்லதாம்
Health info
40 years old and foods
By Balakumar
Balakumar
in ஆரோக்கியம்
Share
விளம்பரம்
0
Shares
40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.
- தக்காளி ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட லைகோபீன் என்ற தாவர அடிப்படையிலான கரோட்டினாய்டைக் கொண்டுள்ளது. இந்த தாவர நிறமி தக்காளிக்கு அதன் சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது மற்றும் வயதான புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பொட்டாசியம், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பல பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை வயதான எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படலாம் மற்றும் ஆண்களில் வயது தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்
- வயதான ஆண்களுக்கு ஓட்ஸ் உதவுகின்றது. அதாவது விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளித்தல், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும், குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவுகின்றது.
- ஜம்பு பழத்தில் டெர்பெனாய்டுகள் இருப்பதால் இது மூளை மற்றும் கண்களுக்கு சிறந்த உணவாகும். ரோஜா ஆப்பிளில் உள்ள கால்சியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும், அதே சமயம் மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுக்க ஃபைபர் உதவுகிறது.
- ஒரு முட்டை என்பது புரதங்களின் வளமான மூலமாகும், இது தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், அதன் வலிமையையும் செயல்பாட்டு திறனையும் பராமரிக்க உதவும். நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் நீரிழிவு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவக்கூடும்.
- வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க காளான்கள் உதவக்கூடும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை காளான்களை உட்கொள்வது நினைவகம், கவனத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் அல்சைமர் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவும்.
- நட்ஸ்களில் ஒன்றான பாதாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியைத் தடுக்கவும், புற்றுநோய் மற்றும் அறிவாற்றல் கோளாறுகள் போன்ற வயது தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
கண்ணீர் அஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலியும் 3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலியும்
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொக்குவில், Leverkusen, Germany
28 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Toronto, Canada
17 Apr, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
14ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மலேசியா, Malaysia, உடுப்பிட்டி, New Malden, United Kingdom
29 Apr, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொழும்பு, London, United Kingdom
24 Apr, 2025
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US