லங்காசிறி FM
அசிடிட்டியை சரிசெய்ய காலையில் இந்த விடயங்களை பின்பற்றுங்கள்
Sathya
in ஆரோக்கியம்
அமிலத்தன்மை என்பது உங்கள் வயிறு அதிகப்படியான அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும் போது ஏற்படும் ஒரு சாதாரண வயிற்று நிலை.
இப்போது, அமிலத்தன்மை என்பது அனைவருக்கும் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது.
அமிலத்தன்மை உங்கள் தொண்டை அல்லது உணவுக் குழாயில் உயரத் தொடங்கும் போது, அது நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் எனப்படும் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
பின்பற்ற வேண்டியவை
* காலையில் எழுந்த பிறகு, உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுத்திருக்கும். குளிர்ந்த நீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் வயிற்றை சுத்தமாகவும், அமிலத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
* தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதை குறைத்துக் கொண்டால் அசிடிட்டியை கட்டுப்படுத்தலாம்.
* ஓட்ஸ், வாழைப்பழங்கள், டோஸ்ட் மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டு காரமான அல்லது கனமான உணவுகளை தவிர்த்தாலும் அசிடிட்டியை கட்டுக்குள் கொண்டு வரலாம்.
* வாயு அல்லது வயிற்று உப்புசத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு நடந்து சென்றால் நல்லது.
* சாப்பிட்டவுடன் படுக்காமல் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால் அசிடிட்டியை குறைக்கலாம்.
* இரவில் தாமதமாக அதிக உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதோடு காரமான, எண்ணெய் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP இல் இணையுங்கள். |
அராலி மேற்கு வட்டுகோட்டை, வேலணை 5ம் வட்டாரம், புத்தளம், Bergisch Gladbach, Germany
21 Oct, 2025
புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Montreal, Canada
25 Oct, 2020
புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், வேலணை கிழக்கு, சுவிஸ், Switzerland
26 Oct, 2018
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Markham, Canada
17 Oct, 2024