நோஞ்சான் போல் உள்ளவர்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க இதை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்

Foods Health info Zero size slim body To gain weight
By Balakumar Apr 11, 2021 11:16 AM GMT
Report

உடல் எடையை குறைக்க பலரும் படாதபாடு படுவதை பார்த்திருப்போம். அதே போல உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியாமல் ஒரு சிலர் தவித்து வருகின்றனர்.

இவர்கள் எந்த உணவை சாப்பிட்டால் உடல் எடை கூடும் என்பதை ஆராய்ந்து கொண்டே இருப்பார்கள்.

சைவ உணவுகளை சாப்பிடுபவர்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க வழி தெரியாமல் இருக்கின்றனர்.

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை அதிகரிப்பது எப்படி என பார்ப்போம்.

உருளைக்கிழங்கு

உடல் எடையை அதிகரிக்க நினைப்பவர்கள் தங்கள் உடலின் கலோரிகள் தேவையை முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். சதை பிடிப்பதற்கு உருளைக்கிழங்கு ஒரு சிறந்த உணவு. உருளைக்கிழங்கில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளதால் உடலுக்கு தேவையான சத்தை தருகிறது

நட்ஸ்

நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில் புரதச்சத்து நிறைந்து இருப்பதால் உடலுக்கு தேவையான கலோரிகளை தருகிறது. முக்கியமாக வால்நட், பாதாம், பூசணி விதைகள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதன்மூலம் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

உலர் திராட்சை

இதில் 99 கலோரிகள் அடங்கியுள்ளது. ஒரு கைப்பிடி உட்கொண்டால் உடலில் ஆரோக்கியமான கலோரிகள் சேர்வதோடு, நார்ச்சத்தும் தேங்கும். மேலும் உடலில் உள்ள கேட்ட கொழுப்பை குறைத்து உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

வாழைப்பழம்

உடல் எடை வேகமாக கூட வேண்டுமெனில், ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள கலப்புசீனியும், பழவெல்லமும் உடனடி சக்தியை அளிப்பதோடு, உடல் எடையையும் அதிகரிக்கும்.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

தினமும் உணவில் வேர்க்கடலை வெண்ணெயை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் அதில் உள்ள நல்ல கொழுப்பால், உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அனலைதீவு, பாவற்குளம், கனடா, Canada

11 Jul, 2020
மரண அறிவித்தல்

அல்லைப்பிட்டி 2ம் வட்டாரம், Aulnay-sous-Bois, France

08 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அனலைதீவு 3ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், Bünde, Germany, Selm, Germany

11 Jul, 2024
மரண அறிவித்தல்

அனலைதீவு, அராலி, Toronto, Canada

06 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

திருகோணமலை, Liverpool, United Kingdom

11 Jun, 2025
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புன்னாலைக்கட்டுவன், Wil, Switzerland

16 Jun, 2022
மரண அறிவித்தல்

Aachen, Germany, Cologne, Germany

27 Jun, 2025
9ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Vitry, France

21 Jun, 2016
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சாவகச்சேரி, மீசாலை வடக்கு

11 Jul, 2021
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், மிருசுவில், Toronto, Canada

01 Jul, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வாழைச்சேனை, Toronto, Canada

10 Jul, 2023
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

ஈச்சமோட்டை, இறம்பைக்குளம், Scarborough, Canada

12 Jun, 2025
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

துணுக்காய், புத்தூர், பேர்ண், Switzerland

14 Jul, 2022
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

உடுப்பிட்டி, Markham, Canada

07 Jul, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி கிழக்கு, பேர்ண், Switzerland

12 Jul, 2020
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

காரைநகர், கொழும்பு

11 Jun, 2025
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

Toronto, Canada, North York, Canada

13 Jul, 2022
13ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சரவணை மேற்கு, Scarbrough, Canada

10 Jul, 2012
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புதுக்குளம், Ilford, United Kingdom, பிரித்தானியா, United Kingdom

10 Jul, 2019
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மானிப்பாய், பிரான்ஸ், France

10 Jul, 2020
மரண அறிவித்தல்

நெடுந்தீவு, Toronto, Canada

07 Jul, 2025
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அளவெட்டி, Chessington, United Kingdom

08 Jul, 2017
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

வடலியடைப்பு, Holland, Netherlands

03 Jul, 2025
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US