லங்காசிறி FM
100 வயதிலும் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருக்க இந்த ஒரு விடயத்தை செய்தால் போதும்..!
வீடு, அலுவலங்களில் வாய்ப்பு கிடைக்கும் போதெல்லாம், லிப்ட்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதும் இறங்குவதும் ஒரு வகையான கார்டியோ உடற்பயிற்சி என்பதால் இதை நீங்கள் செய்யலாம். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இது மட்டுமின்றி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உடற்தகுதியை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, ஆயுளையும் நீட்டிக்கும் என சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
ஏறக்குறைய 500,000 பேரின் தரவை பகுப்பாய்வு செய்த ஆய்வில் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதற்கும் எந்த காரணத்தினாலும் மரணம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவதற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்தது.
இதய நோய்களின் ஆபத்து குறைகிறது
ஆய்வின் படி படிக்கட்டுகளில் ஏறுபவர்களுக்கு எல்லா காரணங்களாலும் இறப்பு ஆபத்து 24% குறைவாக உள்ளது. இதனுடன், இதய நோய் காரணமாக இறப்பு நிகழ்தகவு 39% குறைக்கப்பட்டது. உலகில் மரணத்திற்கு இதய நோய் முக்கிய காரணம்.
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது உடல் புவியீர்ப்புக்கு எதிராக நகர்கிறது. இது மற்ற உடல் பயிற்சிகளை விட கடினமாக உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது. இது கீழ் முதுகு மற்றும் தொடை தசைகளை உருவாக்குகிறது, இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.
ஒருவர் தினமும் எத்தனை படிக்கட்டுகளில் ஏற வேண்டும்?
ஒரு நாளுக்கு 50 படிக்கட்டுகள் ஏறுவது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை 20% குறைக்கிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வு காட்டுகிறது.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொக்குவில், Leverkusen, Germany
28 Apr, 2025
யாழ் நாரந்தனை கிழக்கு, Jaffna, கொழும்பு, Zürich, Switzerland
25 Apr, 2026
கிளிநொச்சி, மதுரை, தமிழ்நாடு, India, சென்னை, India, திருகோணமலை, கொழும்பு, London, United Kingdom
28 Mar, 2026
வட்டுக்கோட்டை, கொழும்பு, Sabah, Malaysia, Kuala Belait, Brunei, மெல்போன், Australia
26 Apr, 2026
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024