லங்காசிறி FM
தொங்கும் தொப்பையை 4 விடயம் செய்து குறைக்கலாம் - எப்படி தெரியுமா?
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உடல் பருமன், இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், பதட்டம், மன அழுத்தம் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகின்றன.
தற்போது தைராய்டு பிரச்சனையும் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. தைராய்டு சுரப்பி உடலின் முக்கிய சுரப்பிகளில் ஒன்றாகும்.
உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் இந்த சுரப்பி அவசியம் மற்றும் இது மற்ற ஹார்மோன்களையும் பாதிக்கிறது.
உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உற்பத்தி செய்யப்படும் போது, பல வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கின்றன.
பாதிக்கப்பட்ட தைராய்டு செயல்பாடு காரணமாக, முடி உதிர்தல், வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது மற்றும் தோல், குடல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.
இது தவிர, எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது.
தைராய்டு காரணமாக உங்கள் வயிற்று கொழுப்பு தொங்கினால், உங்கள் கல்லீரலும் கொழுப்பாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் கவனம் கல்லீரலை சுத்தம் செய்வதிலும் இருக்க வேண்டும்.
அந்தவகையில் கல்லீரலை சுத்தம் செய்யவும் தொங்கும் தொப்பையை குறைக்கவும் என்ன செய்யலாம் என இந்த பதிவில் விரிவாக தெரிந்துக்கொள்வோம்.
அயோடின்
அயோடின் என்பது மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஒரு தனிமம் ஆகும். இது தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. தைராய்டு சுரப்பியில் தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு அயோடின் தேவைப்படுகிறது.
உடலில் அயோடின் இல்லாததால், தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. இது தவிர, வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது, இதனால் உணவு கொழுப்பாக உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது. அயோடினை சரியான அளவில் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
செலினியம்
செலினியம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்பட உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இந்த தாது அயோடினை தைராய்டு ஹார்மோனாக மாற்ற உதவுகிறது. இது பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தை பலப்படுத்துகிறது.
கோலின்
கோலின் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து. இது வைட்டமின் பி குழுவுடன் வைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வைட்டமின்களைப் போலவே செயல்படுகிறது.
இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. இது கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் தொப்பையை குறைக்கிறது.
உங்கள் உணவில் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் கோலின் நிறைந்துள்ளது.
இரும்பு சத்து
முடி உதிர்தல், சோர்வு, தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பல பக்க விளைவுகளை இது நிவர்த்தி செய்கிறது. எனவே உங்களது தினசரி உணவில் இரும்பு சத்தை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
