லங்காசிறி FM
மாதுளம்பழத்தின் சிறு விதையில் மறைந்திருக்கும் ஆரோக்கியம் - தினம் ஓர் கரண்டி போதும்..
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
மாதுளை பழமானது ஆசியாவில் விளையக்கூடிய ஒரு பழமாகும். ஆனால் அமெரிக்கா மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் பகுதி உட்பட உலகின் பல பகுதிகளில் பயிரிடப்படுகிறது.
மாதுளையின் விதைகள் இனிப்பு, சற்று புளிப்பு சுவை கொண்டவை மற்றும் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களை உடலுக்கு வழங்குகிறது.
இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்தத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால் உங்களுக்கு மாதுளை பழத்தில் உள்ள சிறு விதையில் நன்மை குறித்து தெரியுமா?
காலையில் 4 டீஸ்பூன் மாதுளை விதைகளை எடுத்துக் கொண்டால், அதில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், எடை இருமடங்காக குறைகிறது. இது தவிர, முடி வளர்ச்சி நன்றாக இருக்கும், நினைவாற்றலும் அதிகரிக்கிறது.
எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்ல, காலை உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிடவும். மாதுளம் பழச்சாறு மற்றும் விதை இரண்டும் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் நிறைந்தவை.
ஒரு கப் அல்லது கிளாஸ் சாறு 0 கிராம் புரதம், 0.7 கொழுப்பு, 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0 கிராம் நார்ச்சத்து, 533 mg பொட்டாசியம், 60 mg ஃபோலேட் மற்றும் 22 mg சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
அதே நேரத்தில், 3/4 கப் மாதுளை விதைகள் 2 கிராம் புரதம், 2 கிராம் கொழுப்பு, 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 6 கிராம் நார்ச்சத்து, 15 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி, 280 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் மற்றும் பூஜ்ஜிய மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
எனவே மாதுளைப்பழத்தில் உள்ள விதைகளை நீங்கள் தினமும் சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் உடலை எப்போதும் ஆரோக்கியத்துடனும் உற்சாகத்துடனும் வைத்திருக்கும்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
Pussellawa, கொழும்பு, ஜேர்மனி, Germany, Scarborough, Canada
31 Oct, 2025
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு குறிகட்டுவான், கனடா, Canada
03 Nov, 2013
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், London, United Kingdom
03 Nov, 2024
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், வவுனியா, Paris, France
13 Nov, 2024
ஆனைக்கோட்டை, சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, சுவீடன், Sweden, London, United Kingdom, Brampton, Canada
01 Nov, 2025
பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கொழும்பு, London, United Kingdom, Toronto, Canada
30 Oct, 2025
சண்டிலிப்பாய், மானிப்பாய், London, United Kingdom, கனடா, Canada
02 Nov, 2020
அனலைதீவு, கன்னாதிட்டி, Velbert, Germany, Brampton, Canada
04 Nov, 2022
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Markham, Canada
17 Oct, 2024