வேலை செய்யும் பெண்களுக்கு உண்டாகும் கருப்பை கட்டி; அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இன்றைய பெண்கள் வீட்டுப் பொறுப்பு மட்டுமல்ல, நாட்டின் பொருளாதார வளர்ச்சியிலும் தங்கள் பங்களிப்பை காட்டி வருகின்றனர். 

அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒரு பெண் மிகவும் வேகமாக ஓடிக்கொண்டு இருக்கிறார். இதன் காரணமாக அவரால் அவருடைய உடல்நிலையில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை.

இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கும் 2 பயிற்சிகள் - என்ன செய்யலாம்?

இதன் காரணமாக அவர்கள் ஹார்மோன் மாற்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது, இதில் ஃபைப்ராய்டுகளும் அடங்கும். 

கருப்பையில் உருவாகும் இந்த கட்டியானது ஒவ்வொரு ஆண்டும் பல பெண்களை பாதிக்கிறது. புற்று நோயாக மாறாவிட்டாலும், தாயாகும் வாய்ப்புகளை நிச்சயம் பாதிக்கிறது.

நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் கொண்ட பெண்களில் 20-40% இற்கும் அதிகமானவர்கள் அவற்றைக் கண்டறியவில்லை, அதே நேரத்தில் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் சுமார் 30% பெண்கள் பெரும்பாலும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள்.  

முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க இந்த 5 குறிப்பை பின்பற்றவும்..!

அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை என்ன என்பது குறித்து விரிவாக இந்த பதிவில் தற்போது தெரிந்துக்கொள்வோம்.  

அறிகுறிகள்

கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது ஆரம்ப கட்டத்தில் அதன் சிகிச்சை மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கு முக்கியமானது. அதிக மாதவிடாய், நீடித்த மாதவிடாய், இடுப்பு வலி மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அது கருப்பையில் ஒரு கட்டியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். 

காரணங்கள்

பணிபுரியும் பெண்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர். இது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இது பெரும்பாலும் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது தவிர ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், மது அருந்துதல், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை போன்றவையும் இதன் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன.

தடுப்பதற்கான வழிகள்

• பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு கட்டிகளின் வளர்ச்சியை குறைக்கிறது.
  
  
• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஹார்மோன் சமநிலையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
  
  
• யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பின்பற்றுங்கள், இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
  
  
• தொடர்ந்து உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம், நார்த்திசுக்கட்டிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிய முடியும். 
  
  
• தூக்கமின்மை ஹார்மோன்களில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய நிலையில் தினமும் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.