லங்காசிறி FM
முகத்தில் இருக்கும் கொழுப்பை ஒரே மாதத்தில் குறைக்கலாம்.., எப்படி தெரியுமா?
உடலில் எடை கூடும்போது வயிறு, முதுகு, கைகள், தொடைகள் மற்றும் முகத்தைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது.
முகம் கொழுப்பிற்கு இரட்டை கன்னம் மற்றும் தளர்வான கன்னங்கள் ஒரு நபரை முதுமையாக காட்டும்.
அந்தவகையில் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க என்ன செய்யலாம் என பார்க்கலாம்.
என்ன செய்வது?
தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றி, கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, வெந்நீர் குடிப்பது முக கொழுப்பை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஜங்க் ஃபுட், எண்ணெய் மற்றும் காரம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அளவை குறைப்பதும் முக கொழுப்பை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
முகப் பயிற்சிகள் முகத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, கொழுப்பை குறைக்க உதவுகின்றன. உதாரணமாக தாடை உயர்த்தும் பயிற்சி, பல் சீவும் பயிற்சியை செய்யவும்.
நடைப்பயிற்சி, ஓடுதல், ஜம்பிங் ஜாக், ஸ்விம்மிங் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகள் உடல் கொழுபு, முகம் மற்றும் தாடை கொழுப்பையும் குறைக்க உதவும்.
ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூங்குவது முகத்தின் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.
மதுபானம் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு முகத்தில் நீர் தங்க வைத்து, தாடை கொழுப்பை அதிகரிக்கும். இவற்றை தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
மலேசியா, Malaysia, தெல்லிப்பழை, Wembley, United Kingdom
09 Oct, 2026
இமையானன் கிழக்கு உடுப்பிட்டி, சுவிஸ், Switzerland, London East Ham, United Kingdom
14 Oct, 2026
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Markham, Canada
17 Oct, 2024
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், London, United Kingdom
13 Oct, 2024
