லங்காசிறி FM
உடல் எடையை குறைக்க காலை உணவாக சத்தான Smoothie: எப்படி தயாரிப்பது?
Yashini
in ஆரோக்கியம்
உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது ஆண், பெண் என அனைவருக்கும் இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை.
உடலில் தேவையற்ற கொழுப்புகள் காரணமாக உடல் எடை அதிகரிக்கிறது.
அந்தவகையில், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் காலை உணவாக எடுத்துக்கொள்ள இந்த Smoothie-ஐ எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள்
- வாழைப்பழம்-1
- பேரிச்சை-2
- வேர்க்கடலை- 3 ஸ்பூன்
- பால்- 100ml
- தேன்- ஒரு ஸ்பூன்
- காபி தூள்- ஒரு சிட்டிகை
செய்முறை
முதலில் ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் வாழைப்பழம் , பேரிச்சை பழம், வேர்க்கடலை, பால், தேன், காபி தூள் மற்றும் ஐஸ் கட்டி சேர்த்து நன்கு அரைத்து எடுத்துக்கொள்ளவும்.
பின் இதனை ஒரு டம்ளரில் ஊற்றி தினமும் காளி உணவாக குடித்து வர உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளை கரைத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
காலை உணவாக அல்லது தினசரி உடற்பயிற்சி செய்த பின் இந்த Smoothie எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
இதை காலை உணவாக தொடர்ந்து குடித்து வர உடல் புத்துணர்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
நல்லூர் ஸ்ரீ கந்தசுவாமி கோவில் 23ம் நாள் - காலை திருவிழா
நெடுந்தீவு மேற்கு, உதயநகர் கிழக்கு, வட்டக்கச்சி இராமநாதபுரம்
17 Aug, 2025
வட்டுக்கோட்டை, அராலி வடக்கு, யாழ்ப்பாணம், helsinki, Finland
20 Jul, 2025
கரம்பொன் கிழக்கு, கரம்பொன் தெற்கு, கொழும்பு 15
19 Aug, 2021
புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், மல்லாவி, ஆனைப்பந்தி, Toronto, Canada
21 Jul, 2025
அச்சுவேலி, Neuilly-sur-Marne, France, Brou-sur-Chantereine, France
12 Aug, 2025
யாழ் மண்கும்பான் கிழக்கு, Jaffna, Ivry-sur-Seine, France, புங்குடுதீவு 1ம் வட்டாரம்
12 Aug, 2025
