லங்காசிறி FM
தொப்பையை குறைக்கும் சூப்பரான பயிற்சி! 5 நிமிடம் இதை செய்தாலே போதும்
Kishanthini
in உடற்பயிற்சி
தொப்பை பிரச்சினையால் அவதிப்படுபவர்கள் ஒரு சில யோசனங்கள்களை தவறாது மேற்கொண்டால் கொண்டால் எளிய முறையில் தொப்பையை குறைக்க முடியும்.
அதில் பத்மாசனம் பெரிதும் உதவுகின்றது. பிராணாயாமம், ஜபம், தியானம் செய்வதற்கு மிகவும் உயரந்த ஆசனமான இது கருதப்படுகின்றது
தற்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்யலாம்? இதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
செய்முறை
[
-
பத்மாசனம் செய்யும் முன் தரையில் நேராக அமர்ந்து இரண்டு கால்களை நேராக முதலில் நீட்டிகொளவும்.
-
வலது காலைமடக்கி இடது தொடையின் மேலும், இடது காலைமடக்கி வலது தொடையின் மேல் வைத்து படத்தில் உள்ளவாறு வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
-
எந்த கால்களை வேண்டுமானாலும் முதலில் மடக்கிவைக்கலாம். பத்மாசனத்தில் அமர்ந்த பின்பு உடல் நேராகவும் பார்வை நேராகவும் இருக்கவேண்டும்.
உடலை இறுக்கி பிடித்தவாறு இருத்தல் கூடாது.
-
உள்ளங்கை மேல்நோக்கி இருக்க வேன்டும் ஆள்காட்டி விரல் கட்டை விரலை தொட்டுக் கொண்டிருக்க வேண்டும்(சின்முத்ரா).
- நேராக அமர்ந்து சுவாசம்( மூச்சு ) மெதுவாக விடவேண்டும். முதலில் 1-5 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம். பழகின பிறகு எவ்வளவு நேரம் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
பயன்கள்
- வயிற்றின் இரத்த ஓட்டம் சரிப்படுத்தப்படுகிறது.
- ஞாபகசக்தி அதிகமாகும்.
- முதுகுத்தண்டு வலுப்படும்.
- தொப்பை குறையும். நரம்புகளுக்கு நல்லது.
- மனோசக்தி கூடுகிறது.
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
வட்டுக்கோட்டை, மட்டக்களப்பு, கல்முனை, சுன்னாகம், வெள்ளவத்தை, கனடா, Canada
30 Nov, 2023
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
