லங்காசிறி FM
கால் வலியால் சிரமப்படுகிறீர்களா? இந்த 2 யோகாசனங்களை தினமும் செய்யுங்கள்
Kirthiga
in உடற்பயிற்சி
கால் வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். பல நேரங்களில், ஒரு சோர்வான நாளுக்குப் பிறகு, பாதங்கள் வலிக்க ஆரம்பிக்கும்.
அதே நேரத்தில், உடலில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் கால்களில் வலி ஏற்படலாம்.
உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் அடிக்கடி வலி ஏற்பட்டால் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.
அதன் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கும், ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
உங்கள் கால்களில் தொடர்ந்து வலி இருந்தால், அதைத் தவிர்க்கவே கூடாது.
பல யோகா ஆசனங்கள் வலி, பிடிப்புகள் மற்றும் கால்களில் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கால் வலியைக் குறைக்க உதவும் இரண்டு ஆசனங்கள் குறித்து விரிவாக இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.
கால் வலியை குறைக்கும் அதோ முக ஸ்வனாசனா
- இந்த ஆசனம் கால் வலியைக் குறைக்கும்.
- இதைச் செய்ய, முதலில் ஒரு யோகா பாயை குளிர்ந்த மற்றும் காற்றோட்டமான இடத்தில் விரிக்கவும்.
- யோகா பாயில் நேராக நிற்கவும்.
- இப்போது இரு கைகளையும் மேலே நகர்த்தவும்.
- இப்போது நீங்கள் தரையை நோக்கி வணங்க வேண்டும்.
- உங்கள் கால்களை பின்னோக்கி, கைகளை முன்னோக்கி நகர்த்தவும்.
- இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கைகளை நேராக வைத்திருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் கால்களை பின்னோக்கி கைகளை முன்னோக்கி எடுக்கும்போது, உங்கள் உடல் V வடிவில் வரும்.
- இந்த நேரத்தில் உங்கள் எடை உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்விரல்களில் இருக்கும்.
- நீங்கள் உங்கள் தொப்புளை நோக்கி பார்க்க வேண்டும்.
- இடுப்புகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.
- இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம் கால் வலி குறையும்.
- இதனால் தோள்பட்டை வலுவடைந்து, ரத்த ஓட்டம் மேம்படும், முகம் பொலிவு பெறும், தொப்பை குறையும்.
கால் வலியை குறைக்கும் சேதுபந்தசனம்
- இந்த ஆசனம் கால் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- இதைச் செய்ய, முதலில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இப்போது உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
- கால் விரல்களை தரையில் நேராக வைக்கவும்.
- நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை இடுப்பு அகலத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
- இப்போது உங்கள் கால்கள், கைகள் மற்றும் தலையில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது உங்கள் இடுப்பு மற்றும் மார்பை உயர்த்தவும்.
- உங்கள் தோள்கள், கால்விரல்கள் மற்றும் தலைகள் தரையைத் தொட வேண்டும்.
- மூச்சை வெளிவிட்டு அசல் நிலைக்கு வரவும்.
- இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராகும்.
- இது கீழ் முதுகையும் பலப்படுத்துகிறது.
- கால் வலியைக் குறைக்க, இந்த 2 யோகா ஆசனங்களை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
