லங்காசிறி FM
கெட்ட கொழுப்பை வேகமாக வெளியேற்றனுமா? இதில் ஏதாவது ஒன்றை தினமும் குடித்தால் போதுமாம்!
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக இன்றைய காலகட்டத்தில் அதிகரித்து வரும் கொலஸ்ட்ராலால் பலர் சிரமப்படுகின்றனர்.
குறிப்பாக 30 முதல் 35 வயதுடையவர்களும் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதனால் இதய நோயையும் சந்திக்க நேரிடுகிறது.இதனை ஆரம்பத்திலே கட்டுப்படுத்துவது நல்லதாகும்.
அதிலும் உடலில் உள்ள அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் சில எளிய பானங்கள உள்ளன. அவை என்னென்ன என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.
- அதிக கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகளுக்கு ஓட்ஸ் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதில் பீட்டா-குளுக்கன்ஸ் உள்ளது, இது குடலில் ஒரு ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்க உதவுகிறது, இது பித்தத்துடன் மேலும் தொடர்பு கொள்கிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- க்ரீன் டீ என்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு பானம், 12 வாரங்கள் தொடர்ந்து உட்கொண்டால், கொலஸ்ட்ராலில் உள்ள குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் அளவை 16% குறைக்கும்.
- சோயாவில் நிறைவுற்ற கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் குறைவாக இருப்பதால், அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகவும், சோயா பால் மற்றும் கிரீம்களுக்கு மாறலாம்.
- தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன், உடலில் உள்ள லிப்பிட் அளவை அதிகரித்து, கொலஸ்ட்ராலில் உள்ள குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது.எனவே தக்காளி ஜூஸ் குடித்து வரலாம்.
- ஸ்டெரால்கள் மற்றும் ஸ்டானால்கள் ஆகியவை தாவர அடிப்படையிலான கலவைகள் ஆகும், அவை கட்டமைப்பு ரீதியாக கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஒத்தவை. இவை உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, வழக்கமான கொலஸ்ட்ரால் போல குவிவதற்குப் பதிலாக, உடலில் இருந்து கழிவுகளாக வெளியேற்றப்படுகின்றன.
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
