லங்காசிறி FM
என்றென்றும் இளமையுடன் வாழ 10 நிமிடம் இந்த முகப் பயிற்சி செய்தால் போதும்..!
பொதுவாகவே அனைவருக்கும் எப்போதும் இளமையுடன் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கும். இருப்பினும், வயதானதை நிறுத்த முடியாது.
வயது அதிகரிப்பு சருமம், உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் முகத்தையும் பாதிக்கிறது.
முதுமையின் அறிகுறிகள் முகத்தில் தெளிவாகத் தெரியும். இருப்பினும், சிலர் தங்கள் வயதை விட மிகவும் இளமையாக இருப்பார்கள்.
அதே நேரத்தில், சிலர் தங்கள் வயதை விட வயதானவர்களாக இருப்பார்கள். தோல் பராமரிப்பு, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் பல விஷயங்கள் இதற்குக் காரணம்.
தவறான தோல் பராமரிப்பு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் ஏற்படும் விளைவுகளும் தோலில் தெரியும்.
வயதான செயல்முறையை நிறுத்த முடியாது. ஆனால், முகத்தில் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் பல முகப் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.
அப்படிப்பட்ட 2 முகப் பயிற்சிகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் விரிவாக தெரிந்துக்கொள்வோம்.
புருவம் தூக்கும் பயிற்சி
இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய, ஒரு இடத்தில் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
இப்போது இரண்டு புருவங்களுக்கும் கீழே 3 விரல்களை வைக்கவும்.
உங்கள் கண்களைத் திறக்க முயற்சிக்கவும். இதனுடன் புருவங்களை மேல்நோக்கி இழுக்க வேண்டும்.
இதைச் செய்யும்போது, கண் இமைகளை மேல்நோக்கி வைக்க முயற்சிக்கவும். கண்களில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது.
இதை சில வினாடிகள் செய்துவிட்டு பின் வழமை போல் விடவும்.
இது கண்களைச் சுற்றியுள்ள தளர்வான சருமத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
நெற்றியில் பயிற்சி
இந்த உடற்பயிற்சி முதுமையின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இது சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, இழந்த பளபளப்பை மீண்டும் கொண்டுவருகிறது.
இதற்கு உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் நடுவிரலைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இந்த இரண்டு விரல்களாலும் உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் தட்டவும், தட்டும்போது நெற்றியின் நடுப்பகுதிக்குச் செல்லவும்.
முடியைத் தட்டவும், பின்னர் கீழே நகர்த்தவும். இதற்குப் பிறகு கண்களைச் சுற்றி தட்டவும்.
இரு விரல்களாலும் உதடுகளையும் கன்னங்களையும் தட்ட வேண்டும்.
30 விநாடிகளுக்குப் பிறகு இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
இது முக தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் தோலில் வயதான அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பித்திருந்தால், இந்தப் பயிற்சியானது அவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், கொழும்பு, முல்லைத்தீவு, Den Helder, Netherlands
10 May, 2020
யாழ் சண்டிலிப்பாய் வடக்கு, Jaffna, நல்லூர், திருநெல்வேலி, யாழ்ப்பாணம், கனடா, Canada
02 May, 2021
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024