இரட்டை கன்னம் உங்கள் முகத்தை அசிங்கமாக்குகின்றதா? இந்த பயிற்சிகளை மறக்காமல் செய்து வாங்க போதும்!
பொதுவாக இன்றைக்கு பலரும் இரட்டை கன்னம் பிரச்சினையால் அவதிப்படுகின்றார்கள்.
இது முகத்தின் அழகையே சீர்குழைத்து விடுகின்றது. பெரும்பாலும் அதை வைத்திருக்கும் பலரை சிக்கலாக்கும் ஒன்று.
இது உடல் கொழுப்பு மற்றும் அந்த பகுதியில் நாம் வைத்திருக்கும் சில தசைகளின் விளைவாகும். எனவே இவற்றை குறைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
அதற்கு ஒரு சில பயிற்சிகள் உதவுகின்றது. தற்போது அவற்றை பார்ப்போம்.
image - emedihealth
சிங்க போஸ் (Lion Pose)
உங்கள் நாக்கை முழு பலத்துடன் வெளியே நீட்டி, உங்கள் வாயில் காற்றை நிரப்பி, உங்கள் நாக்கை வலது மற்றும் இடது பக்கம் அசைக்கவும்.
இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் முகத்தின் தோல் இறுக்கமடையும், முகத்தில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பு குறையும். முகத்தில் உள்ள தொங்கும் சதைகளும் இறுக்கமடையும்.
பலூன் போஸ் (Ballon Pose)
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் துவைக்க இது போன்ற போஸ்களை நீங்கள் செய்திருக்க கூடும்.
இதைச் செய்ய, உங்கள் வாயில் முடிந்தவரை காற்றை நிரப்பவும். அசைத்து கொப்புளிப்பது போல் செய்யவும் இப்படி தினமும் 5 முதல் 7 முறை செய்து வந்தால், இரட்டை கன்னம் நீங்குவது மட்டுமின்றி, தாடை எலும்புகளும் வலுவடையும்.
மீன் போஸ் (Fish Pose)
இந்த வகையான யோகாவில், நீங்கள் உங்கள் கன்னங்களை உள்நோக்கி இழுத்து மீன் போன்ற வடிவத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.
குழந்தை பருவத்தில், பலர் இதனை செய்திருப்பார்கள். அது இன்று உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இத்தகைய யோகா முகத்தில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பை நீக்குவது மட்டுமின்றி, தசைகளை இறுக்கமாக்கி, சுருக்கங்களையும் நீக்கலாம்.