லங்காசிறி FM
உடல் எலும்பு வலுப்பெற கருப்பு உளுந்து களி.., இலகுவாக எப்படி செய்வது?
உளுந்தைகளி சாப்பிடுவதனால் உடலுக்கு மற்றும் எலும்புக்கு வலிமை தரவும், கர்பப்பை வலு பெறவும் உதவுகின்றன.
அந்தவகையில், ஆரோக்கியம் நிறைந்த கருப்பு உளுந்தங்களி எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள்
- கருப்பு உளுந்து- 1 கப்
- அரிசி- ¼ கப்
- கருப்பட்டி- 200g
- நல்லெண்ணெய்- ½ கப்
செய்முறை
முதலில் ஒரு வாணலில் கருப்பு உளுந்து மற்றும் அரிசியை தனி தனியாக பொன்னிறமாக வறுத்து எடுத்துக்கொள்ளவும்.
அடுத்து இதனை ஆறவைத்து ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் அரைத்து சலித்து எடுத்துக்கொள்ளவும்.
பின்னர் ஒரு பாத்திரத்தில் கருப்பட்டி மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து கருப்பட்டி கரையும்வரை கொதிக்கவைத்து வடிகட்டி எடுத்துக்கொள்ளவும்.
அடுத்து ஒரு பாத்திரத்தில் 1 கப் அளவு அரைத்த மாவை சேர்த்து அதில் கருப்பட்டி நீர் சேர்த்து கட்டியில்லாமல் கரைத்து எடுத்துக்கொள்ளவும்.
பின் இதனை அடுப்பில் வைத்து மிதமான தீயில் கைவிடாமல் கிளறவும்.
கொஞ்சம் கெட்டியாகி வந்ததும் நல்லெண்ணெயை சிறிது சிறிதாக சேர்த்து கிளறி நன்கு கெட்டியாகி வந்ததும் பரிமாறினால் ஆரோக்கியமான உளுந்தங்களி தயார்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
பருத்தித்துறை, ஓமான், Oman, India, London, United Kingdom
06 Mar, 2024
பதுளை, புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Paris, France
28 Feb, 2026
நெடுந்தீவு மேற்கு 4ம் வட்டாரம், நெடுந்தீவு, பிரான்ஸ், France, London, United Kingdom, நல்லூர்
09 Feb, 2026
