லங்காசிறி FM
மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதா?
Amenorrhoea
Exercises
By Kishanthini
Kishanthini
in உடற்பயிற்சி
Share
விளம்பரம்
0
Shares
பொதுவாக உடற்பயிற்சி நிறைய உடல் மற்றும் மனநல நன்மைகளை அளிக்கிறது.
அதிலும் மாதவிடாய் சமயத்தில் உடல் ஏற்கனவே நிறைய ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை சந்திப்பதால் , வயிற்று வலி, வயிற்று மந்தம், சோர்வு, தலைவலி போன்ற பிரச்னைகளை சந்திக்ககூடும்.
இவற்றில் இருந்து விடுபட உடற்பயிற்சி பெரிதும் உதவுகின்றது. அந்தவகையில் மாதவிடாய் சமயத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதா என்று தெரிந்து கொள்வோம்.
உடற்பயிற்சி செய்யலாமா ?
தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் செய்யவில்லை என்றாலும் நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும் போது பதட்டத்தை குறைக்க முடியும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்.
மாதவிடாய் காலங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது மாதவிடாய் வலியை குறைக்க உதவி செய்யும்.
நன்மைகள் என்ன?
-
மாதவிடாய் காலத்தில் சோகம், எரிச்சல் அல்லது கோபம் போன்ற உணர்வுகள் இருக்கும்போது, உடற்பயிற்சி செய்வது மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
- மாதவிடாய் காலங்களில் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சோர்வு உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது. இதனால் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் சில பெண்கள் மந்தமாக இருப்பார்கள். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இந்த நாட்களிலும் ஆற்றலுடன் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட முடியும்.
- மாதவிடாய் சுழற்சி நாட்களில் ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது போதுமானது. திவிரமான உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கலாம். இது எடையை கச்சிதமாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு இதயம் மற்றும் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது.
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
45ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
17ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US