தொங்கும் கைகள் தொந்தரவு செய்கிறதா? இந்த பயிற்சியை 10 நிமிடம் செய்தால் போதும்!

Weight Loss Exercises
By Kirthiga Aug 24, 2024 11:31 AM GMT
Report

தடிமனான மற்றும் மெல்லிய கைகளை யாரும் விரும்புவதில்லை.

குறைவான உடல் உழைப்பு, ஒரே இடத்தில் உட்காருதல் மற்றும் பிற காரணங்களால், கையில் கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.

அடர்த்தியான மற்றும் நீண்ட கூந்தலுக்கு இந்த எண்ணெயை தடவவும், முடி வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்

அடர்த்தியான மற்றும் நீண்ட கூந்தலுக்கு இந்த எண்ணெயை தடவவும், முடி வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்

உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதில் பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் கைகள் கெட்டியாகி, கைகளில் கொழுப்பு படிந்து தொங்க ஆரம்பித்திருந்தால், நீங்கள் இந்த பயிற்சியை செய்து பார்க்கலாம். 

தொங்கும் கைகள் தொந்தரவு செய்கிறதா? இந்த பயிற்சியை 10 நிமிடம் செய்தால் போதும்! | Yoga Poses To Reduce Arm Fat In Tamil Step By Step

plank pose

தொங்கும் கைகளில் இருந்து விடுபட, plank pose சிறந்தது.

இதற்கு முதலில் யோகா மேட்டில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடலை நேராக வைத்திருங்கள்.

உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்விரல்களில் அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் பலகை தோரணைக்கு வாருங்கள்.

உடலை நேராக வைத்திருங்கள்.

கால்விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளில் அழுத்தம் கொடுத்து உடலை உயர்த்த வேண்டும்.

முக அழகை கெடுக்கும் அடர்த்தியில்லா புருவம் - எளிய முறையில் அடர்த்தியாக்குவது எப்படி?

முக அழகை கெடுக்கும் அடர்த்தியில்லா புருவம் - எளிய முறையில் அடர்த்தியாக்குவது எப்படி?

உடலை நேர்கோட்டில் வைக்கவும். 

முடிந்தவரை இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்.

அதன் பிறகு, சாதாரண நிலைக்கு வந்து, மீண்டும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, ​​கைகளில் அழுத்தம் ஏற்பட்டு, இதன் காரணமாக கை கொழுப்பு குறைகிறது.

தொடர்ந்து plank pose செய்து வந்தால், கை கொழுப்பு மற்றும் தொப்பையை எளிதில் குறைக்கலாம். 

தொங்கும் கைகள் தொந்தரவு செய்கிறதா? இந்த பயிற்சியை 10 நிமிடம் செய்தால் போதும்! | Yoga Poses To Reduce Arm Fat In Tamil Step By Step

Bow Pose

இதைச் செய்ய, முதலில் யோகா பாயில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இப்போது நீங்கள் இரண்டு கால்களையும் இடுப்புக்கு அருகில் கொண்டு வர வேண்டும்.

மூச்சை உள்நோக்கி இழுக்கவும்.

இப்போது உங்கள் கைகளால் கால்களின் கணுக்கால்களைப் பிடிக்கவும். 

கழுத்தை நேராக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த ஆசனத்தில் உடலை வில் நிலையில் வைக்க வேண்டும். 

மூச்சை எடுத்து இந்த நிலையை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.

இலங்கை ஜனாதிபதி தேர்தலில் களமிறங்கும் பிரதான வேட்பாளர்களின் சொத்து மதிப்பு எவ்வளவு தெரியுமா?

இலங்கை ஜனாதிபதி தேர்தலில் களமிறங்கும் பிரதான வேட்பாளர்களின் சொத்து மதிப்பு எவ்வளவு தெரியுமா?

முடிந்தவரை இந்த நிலையை வைத்திருங்கள். 

அதன் பிறகு இயல்பான நிலைக்கு வரவும்.

ஆரம்பத்தில் சில நொடிகள் மட்டுமே இந்த நிலையில் இருப்பீர்கள். 

பழக ஆரம்பித்தவுடன், நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இவ்வாறு செய்வதால் கை தசைகள் மீது அழுத்தம் ஏற்பட்டு கை கொழுப்பு குறைகிறது.

இந்த யோகாசனம் தொப்பையை குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

தொங்கும் கைகள் தொந்தரவு செய்கிறதா? இந்த பயிற்சியை 10 நிமிடம் செய்தால் போதும்! | Yoga Poses To Reduce Arm Fat In Tamil Step By Step

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். 
23ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
11ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அச்சுவேலி, நெதர்லாந்து, Netherlands

01 Sep, 2014
மரண அறிவித்தல்

மானிப்பாய், திருநெல்வேலி, யாழ்ப்பாணம், Pickering, Canada

28 Aug, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

உடுப்பிட்டி, திருநெல்வேலி கிழக்கு

31 Aug, 2024
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு, கோப்பாய் தெற்கு

25 Aug, 2023
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், Toronto, Canada

10 Sep, 2024
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், Sudbury லண்டன், United Kingdom

31 Aug, 2023
மரண அறிவித்தல்

கொழும்பு, Nigeria, Markham, Canada

18 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்

கோண்டாவில், Bielefeld, Germany

28 Aug, 2025
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், பேர்ண், Switzerland

30 Aug, 2019
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அச்சுவேலி, Bad Friedrichshall, Germany

24 Aug, 2023
மரண அறிவித்தல்

சிறுப்பிட்டி, Vulcano, Italy, Zürich, Switzerland

27 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்

புலோலி சாரையடி, புலோலி தெற்கு, Ilford, United Kingdom

25 Aug, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

இணுவில், London, United Kingdom

01 Sep, 2023
மரண அறிவித்தல்

சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், Scarborough, Canada

27 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

வறுத்தலைவிளான், Dortmund, Germany

25 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்

வேலணை மேற்கு, கனடா, Canada

26 Aug, 2025
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மல்லாகம், London, United Kingdom

28 Aug, 2010
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US