லங்காசிறி FM
இந்த 7 பழக்கங்கள் உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்குமாம்: எச்சரிக்கையாக இருங்க
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக நம் உடலில் சிறுநீரகத்தின் வேலை என்பது மகத்தானது ஒன்றாகும். இன்று நாட்டில் பெரும்பான்மையான மக்கள் சிறுநீரக பாதிப்புகளை அனுபவித்து வருகின்றனர்.
அதை கண்டுகொள்ளாமல் விடுவது நமக்கு மிகப்பெரும் பின் விளைவுகளை உண்டாகும்.
இவை நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக நோய்களின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களிடையே அதிகம் காணப்படுகிறது.
இதற்கு ஒரு சில பழக்கவழக்கங்கள் கூட காரணமாக இருக்கும். அவற்றை முடிந்தவரை தடுப்பது நல்லது.
அந்தவகையில் தற்போது அவை என்ன என்பதை நாமும் தெரிந்து வைத்து கொள்வோம்.
image - bostonkidney
- சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான சில வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துகளை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளவில்லை எனில் சிறுநீரகம் பாதிக்கப்படலாம்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகமாக இருக்கும். இவை சிறுநீரக அரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். எனவே இவற்றை தவிரப்பது நல்லது. .
- வலி நிவாரண மாத்திரைகள் அந்த நேரத்தில் உங்கள் வலியை கட்டுப்படுத்தலாம். ஆனால் அவற்றின் நீண்ட கால பயன்பாடு உங்கள் சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
- தினமும் ஆல்கஹால் எடுத்து கொண்டால் இது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தாகும். சிறுநீரக செயலிழப்பு உண்டாகி உயிரையே பறிக்கலாம்.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வோருக்கு செய்யாதவர்களுக்கு சிறுநீர பாதிப்பு ஏற்படும். எனவே சிறுநீரக பாதிப்புகளை தவிர்க்க குறைந்தது வாரத்தில் 3 முறையாவது உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது.
- அதிக உப்பு பயன்படுத்துவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.
- சரியான முறையில் தண்ணீர் அருந்தவில்லை எனில் சிறுநீரகத்தில் கல் உருவாவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada
14 May, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada
17 Apr, 2025
