லங்காசிறி FM
இந்த 7 பழக்கங்கள் உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்குமாம்: எச்சரிக்கையாக இருங்க
பொதுவாக நம் உடலில் சிறுநீரகத்தின் வேலை என்பது மகத்தானது ஒன்றாகும். இன்று நாட்டில் பெரும்பான்மையான மக்கள் சிறுநீரக பாதிப்புகளை அனுபவித்து வருகின்றனர்.
அதை கண்டுகொள்ளாமல் விடுவது நமக்கு மிகப்பெரும் பின் விளைவுகளை உண்டாகும்.
இவை நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக நோய்களின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களிடையே அதிகம் காணப்படுகிறது.
இதற்கு ஒரு சில பழக்கவழக்கங்கள் கூட காரணமாக இருக்கும். அவற்றை முடிந்தவரை தடுப்பது நல்லது.
அந்தவகையில் தற்போது அவை என்ன என்பதை நாமும் தெரிந்து வைத்து கொள்வோம்.
image - bostonkidney
- சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான சில வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துகளை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளவில்லை எனில் சிறுநீரகம் பாதிக்கப்படலாம்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகமாக இருக்கும். இவை சிறுநீரக அரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். எனவே இவற்றை தவிரப்பது நல்லது. .
- வலி நிவாரண மாத்திரைகள் அந்த நேரத்தில் உங்கள் வலியை கட்டுப்படுத்தலாம். ஆனால் அவற்றின் நீண்ட கால பயன்பாடு உங்கள் சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
- தினமும் ஆல்கஹால் எடுத்து கொண்டால் இது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தாகும். சிறுநீரக செயலிழப்பு உண்டாகி உயிரையே பறிக்கலாம்.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வோருக்கு செய்யாதவர்களுக்கு சிறுநீர பாதிப்பு ஏற்படும். எனவே சிறுநீரக பாதிப்புகளை தவிர்க்க குறைந்தது வாரத்தில் 3 முறையாவது உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது.
- அதிக உப்பு பயன்படுத்துவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.
- சரியான முறையில் தண்ணீர் அருந்தவில்லை எனில் சிறுநீரகத்தில் கல் உருவாவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
கொழும்புத்துறை, Vaddukoddai, Reggio Emilia, Italy, Slough, United Kingdom
07 Jun, 2026
மாவிட்டபுரம், மல்லாகம், Lewisham, United Kingdom, Harrow, United Kingdom
08 Jun, 2026
கோண்டாவில் கிழக்கு, புத்தளம், Staten Island, New York, United States
11 Jun, 2026
