கையில் உள்ள கொழுப்பை ஒரே வாரத்தில் குறைப்பது எப்படி?

Weight Loss
By Kirthiga May 29, 2024 06:45 AM GMT
Report

பொதுவாகவே அனைவரும் அழகான உடலமைப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பார்கள். அதிலும் பெண்கள் தங்களது உடலை சீராக கவனித்துக்கொள்வது வழக்கம்.

யார் இந்த சரவணா ஸ்டோர்ஸ் சரவணன் அருள்... அவருடைய சொத்து மதிப்பு?

யார் இந்த சரவணா ஸ்டோர்ஸ் சரவணன் அருள்... அவருடைய சொத்து மதிப்பு?

அந்தவகையில் கையில் இருக்கும் கொழுப்பை எப்படி நடைபயிற்சி செய்து குறைக்கலாம் என இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

கையில் உள்ள கொழுப்பை ஒரே வாரத்தில் குறைப்பது எப்படி? | How To Lose Arm Fat While Walking In Tamil

நடைபயிற்சியின் போது சில எளிய பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தொங்கும் கைகளிலிருந்து விடுபடலாம்.

உடற்பயிற்சி 1

உங்கள் கைகளை உடலுடன் நேராக வைக்கவும்.

உங்கள் நேரான கையை முன்னால் உயர்த்தவும்.

அக்குளுக்கு இணையாக வைக்க வேண்டும்.

இதற்குப் பிறகு, இந்த கையை மேலே உயர்த்தவும்.

உணவுக்கு கூட பணம் இல்லை, இப்போது 8 கோடி ரூபாய்க்கு கைக்கடிகாரம் - அவருடைய சொாத்து மதிப்பு?

உணவுக்கு கூட பணம் இல்லை, இப்போது 8 கோடி ரூபாய்க்கு கைக்கடிகாரம் - அவருடைய சொாத்து மதிப்பு?

இப்போது உங்கள் இடது கையால் அதையே செய்யுங்கள்.

முதலில் கையை முன் பக்கம் உயர்த்தி பின் மேல் நோக்கி உயர்த்தவும்.

இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டும்.

இறந்தவர்களின் இந்த 5 பொருள் வீட்டில் இருக்க கூடாது - ஏன் தெரியுமா?

இறந்தவர்களின் இந்த 5 பொருள் வீட்டில் இருக்க கூடாது - ஏன் தெரியுமா?

நடக்கும்போது 8-10 முறை தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

ஆரம்பத்தில் மெதுவாகச் செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் நடை வேகத்திற்கு ஏற்றவாறு இதைச் செய்யுங்கள்.

கையில் உள்ள கொழுப்பை ஒரே வாரத்தில் குறைப்பது எப்படி? | How To Lose Arm Fat While Walking In Tamil

உடற்பயிற்சி 2

முதலில் உங்கள் இரு கைகளையும் நேராக வைக்கவும்.

மெதுவாக நடக்கவும்.

இப்போது உங்கள் வலது கையை கடிகார திசையில் சுழற்றுங்கள்.

நடக்கும்போது இதைச் செய்ய வேண்டும்.

இந்தியாவிலேயே அதிக அசைவ உணவு உண்ணும் மக்கள் வாழும் பகுதி எது தெரியுமா?

இந்தியாவிலேயே அதிக அசைவ உணவு உண்ணும் மக்கள் வாழும் பகுதி எது தெரியுமா?

நேரான கையை கடிகார திசையில் சுழற்றும்போது உங்கள் எதிர் கையை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள்.

இதற்குப் பிறகு, உங்கள் எதிர் கையை கடிகார திசையில் சுழற்றி, நேராக கையை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள்.

இதை 5-10 முறை செய்ய வேண்டும்.

அதேபோல், இரண்டு கைகளையும் எதிர் கடிகார திசையில் சுழற்றவும்.

Instant Kesari: சூடான நீர் போதும்...! வெறும் 7 நிமிடத்தில் கேசரி தயார்

Instant Kesari: சூடான நீர் போதும்...! வெறும் 7 நிமிடத்தில் கேசரி தயார்

இதையும் 8-10 முறை செய்யவும்.

சிறிது நேரம் நடக்கும்போது இதைச் செய்ய உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்போது, ​​​​இரண்டு கைகளையும் ஒன்றாக நகர்த்தவும்.

ஆரம்பத்தில் உங்கள் கைகளை மிக வேகமாக நகர்த்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

உங்கள் திறமைக்கு ஏற்ப மட்டுமே இதைச் செய்ய வேண்டும்.

கையில் உள்ள கொழுப்பை ஒரே வாரத்தில் குறைப்பது எப்படி? | How To Lose Arm Fat While Walking In Tamil

கை கொழுப்பைக் குறைக்க, பெண்கள் தினமும் 10 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்யும் போது இந்த பயிற்சிகளை செய்து வருவதன் நல்ல பலனை பெற முடியும்.

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். 
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி, Villeneuve-Saint-Georges, France

20 Sep, 2024
மரண அறிவித்தல்

வடலியடைப்பு, Toronto, Canada

14 Sep, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

முள்ளியான், துன்னாலை, வல்வெட்டி, துணுக்காய், கொழும்பு, வவுனியா

20 Sep, 2015
மரண அறிவித்தல்

மட்டுவில், Stockholm, Sweden

30 Aug, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மண்டைதீவு, பரவிப்பஞ்சான்

18 Sep, 2015
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி, அக்கரைப்பற்று

19 Sep, 2024
கண்ணீர் அஞ்சலி
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

கோண்டாவில் கிழக்கு, Toronto, Canada

18 Aug, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
25ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், பரிஸ், France

17 Sep, 2000
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

மானிப்பாய், தண்ணீரூற்று, St. Gallen, Switzerland

18 Aug, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மானிப்பாய், Toronto, Canada

28 Sep, 2024
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

மட்டுவில், Vaughan, Canada

19 Aug, 2025
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

கொழும்பு, Kokuvil, Scarborough, Canada

16 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

கோப்பாய், Montreal, Canada

12 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

மதவுவைத்தகுளம், பாவற்குளம், கரம்பைமடு

16 Sep, 2025
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

பருத்தித்துறை, Ikast, Denmark, Toronto, Canada

17 Sep, 2021
மரண அறிவித்தல்

வசாவிளான், Jaffna, Scarborough, Canada

13 Sep, 2025
35ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

செட்டிக்குளம், Vitry-sur-Seine, France

13 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

நவாலி தெற்கு, Zürich, Switzerland

12 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

திருநெல்வேலி கிழக்கு, Paris, France

10 Sep, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வட்டுக்கோட்டை, Wembley, United Kingdom

18 Sep, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அனலைதீவு 6ம் வட்டாரம், Mississauga, Canada

12 Sep, 2024
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில், Wembley, United Kingdom

13 Sep, 2025
14ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரம்பொன் மேற்கு, Montreal, Canada

23 Aug, 2011
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், சொலோதென், Switzerland

13 Sep, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொக்குவில் மேற்கு, வவுனியா

28 Aug, 2024
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில், Muscat, Oman, தாவடி, கொழும்பு, Melbourne, Australia

12 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், Lampertheim, Germany

12 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

அளவெட்டி, Bushey, United Kingdom

13 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

நயினாதீவு 7ம் வட்டாரம், Aubervilliers, France

04 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

மாத்தறை, அரியாலை, கொழும்பு, Harrow, United Kingdom

11 Sep, 2025
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US