கையில் உள்ள கொழுப்பை ஒரே வாரத்தில் குறைப்பது எப்படி?

Weight Loss
By Kirthiga May 29, 2024 06:45 AM GMT
Report

பொதுவாகவே அனைவரும் அழகான உடலமைப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பார்கள். அதிலும் பெண்கள் தங்களது உடலை சீராக கவனித்துக்கொள்வது வழக்கம்.

யார் இந்த சரவணா ஸ்டோர்ஸ் சரவணன் அருள்... அவருடைய சொத்து மதிப்பு?

யார் இந்த சரவணா ஸ்டோர்ஸ் சரவணன் அருள்... அவருடைய சொத்து மதிப்பு?

அந்தவகையில் கையில் இருக்கும் கொழுப்பை எப்படி நடைபயிற்சி செய்து குறைக்கலாம் என இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

கையில் உள்ள கொழுப்பை ஒரே வாரத்தில் குறைப்பது எப்படி? | How To Lose Arm Fat While Walking In Tamil

நடைபயிற்சியின் போது சில எளிய பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தொங்கும் கைகளிலிருந்து விடுபடலாம்.

உடற்பயிற்சி 1

உங்கள் கைகளை உடலுடன் நேராக வைக்கவும்.

உங்கள் நேரான கையை முன்னால் உயர்த்தவும்.

அக்குளுக்கு இணையாக வைக்க வேண்டும்.

இதற்குப் பிறகு, இந்த கையை மேலே உயர்த்தவும்.

உணவுக்கு கூட பணம் இல்லை, இப்போது 8 கோடி ரூபாய்க்கு கைக்கடிகாரம் - அவருடைய சொாத்து மதிப்பு?

உணவுக்கு கூட பணம் இல்லை, இப்போது 8 கோடி ரூபாய்க்கு கைக்கடிகாரம் - அவருடைய சொாத்து மதிப்பு?

இப்போது உங்கள் இடது கையால் அதையே செய்யுங்கள்.

முதலில் கையை முன் பக்கம் உயர்த்தி பின் மேல் நோக்கி உயர்த்தவும்.

இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டும்.

இறந்தவர்களின் இந்த 5 பொருள் வீட்டில் இருக்க கூடாது - ஏன் தெரியுமா?

இறந்தவர்களின் இந்த 5 பொருள் வீட்டில் இருக்க கூடாது - ஏன் தெரியுமா?

நடக்கும்போது 8-10 முறை தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

ஆரம்பத்தில் மெதுவாகச் செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் நடை வேகத்திற்கு ஏற்றவாறு இதைச் செய்யுங்கள்.

கையில் உள்ள கொழுப்பை ஒரே வாரத்தில் குறைப்பது எப்படி? | How To Lose Arm Fat While Walking In Tamil

உடற்பயிற்சி 2

முதலில் உங்கள் இரு கைகளையும் நேராக வைக்கவும்.

மெதுவாக நடக்கவும்.

இப்போது உங்கள் வலது கையை கடிகார திசையில் சுழற்றுங்கள்.

நடக்கும்போது இதைச் செய்ய வேண்டும்.

இந்தியாவிலேயே அதிக அசைவ உணவு உண்ணும் மக்கள் வாழும் பகுதி எது தெரியுமா?

இந்தியாவிலேயே அதிக அசைவ உணவு உண்ணும் மக்கள் வாழும் பகுதி எது தெரியுமா?

நேரான கையை கடிகார திசையில் சுழற்றும்போது உங்கள் எதிர் கையை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள்.

இதற்குப் பிறகு, உங்கள் எதிர் கையை கடிகார திசையில் சுழற்றி, நேராக கையை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள்.

இதை 5-10 முறை செய்ய வேண்டும்.

அதேபோல், இரண்டு கைகளையும் எதிர் கடிகார திசையில் சுழற்றவும்.

Instant Kesari: சூடான நீர் போதும்...! வெறும் 7 நிமிடத்தில் கேசரி தயார்

Instant Kesari: சூடான நீர் போதும்...! வெறும் 7 நிமிடத்தில் கேசரி தயார்

இதையும் 8-10 முறை செய்யவும்.

சிறிது நேரம் நடக்கும்போது இதைச் செய்ய உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்போது, ​​​​இரண்டு கைகளையும் ஒன்றாக நகர்த்தவும்.

ஆரம்பத்தில் உங்கள் கைகளை மிக வேகமாக நகர்த்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

உங்கள் திறமைக்கு ஏற்ப மட்டுமே இதைச் செய்ய வேண்டும்.

கையில் உள்ள கொழுப்பை ஒரே வாரத்தில் குறைப்பது எப்படி? | How To Lose Arm Fat While Walking In Tamil

கை கொழுப்பைக் குறைக்க, பெண்கள் தினமும் 10 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்யும் போது இந்த பயிற்சிகளை செய்து வருவதன் நல்ல பலனை பெற முடியும்.

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். 
23ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
11ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அச்சுவேலி, நெதர்லாந்து, Netherlands

01 Sep, 2014
மரண அறிவித்தல்

மானிப்பாய், திருநெல்வேலி, யாழ்ப்பாணம், Pickering, Canada

28 Aug, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

உடுப்பிட்டி, திருநெல்வேலி கிழக்கு

31 Aug, 2024
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு, கோப்பாய் தெற்கு

25 Aug, 2023
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், Toronto, Canada

10 Sep, 2024
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், Sudbury லண்டன், United Kingdom

31 Aug, 2023
மரண அறிவித்தல்

கொழும்பு, Nigeria, Markham, Canada

18 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்

கோண்டாவில், Bielefeld, Germany

28 Aug, 2025
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், பேர்ண், Switzerland

30 Aug, 2019
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அச்சுவேலி, Bad Friedrichshall, Germany

24 Aug, 2023
மரண அறிவித்தல்

சிறுப்பிட்டி, Vulcano, Italy, Zürich, Switzerland

27 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்

புலோலி சாரையடி, புலோலி தெற்கு, Ilford, United Kingdom

25 Aug, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

இணுவில், London, United Kingdom

01 Sep, 2023
மரண அறிவித்தல்

சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், Scarborough, Canada

27 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

வறுத்தலைவிளான், Dortmund, Germany

25 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்

வேலணை மேற்கு, கனடா, Canada

26 Aug, 2025
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மல்லாகம், London, United Kingdom

28 Aug, 2010
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US